• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Jesień w pełni. Dni stają się coraz krótsze, wieczory coraz chłodniejsze. Brak słońca, słota i deszcz sprawiają, że wieczory coraz chętniej spędzamy w domu. Wielu z nas dopada apatia, zmęczenie, zniechęcenie, spadek energii, kiepski nastrój i samopoczucie. Nic nam się nie chce, najchętniej zaszylibyśmy się pod ciepłą kołdrą i przeczekali ten czas.

Smutek, przygnębienie i obniżenie aktywności w okresie jesienno-zimowym wiąże się z zegarem biologicznym człowieka i z cyklem natury. Czasowe obniżenie nastroju związane jest ze zmniejszoną aktywnością słoneczną. Oprócz zmniejszonej ilości naturalnego światła słonecznego wpadanie w jesienno-zimowy dołek psychiczny powodują niskie temperatury i brak ruchu na świeżym powietrzu.

Jak walczyć z jesienną chandrą?

Z jesienną chandrą można i trzeba walczyć. Nie warto spędzać kilku miesięcy w kiepskim nastroju. Oczywiście nie musimy być tak aktywni, jak wiosną czy latem, kiedy chcemy w pełni wykorzystać każdą wolną chwilę. Jesienią i zimą więcej czasu możemy przeznaczyć na sen, relaks i drobne przyjemności.

Sprawdzonym sposobem na jesienną melancholię jest ruch na świeżym powietrzu. Warto spacerować każdego dnia nawet w chłodne, pochmurne, dni. W ten sposób dotlenimy organizm i zyskamy zastrzyk energii. W cieplejsze weekendy wybierzmy się na dłuższy spacer do lasu, do parku, można też wybrać się z rodziną lub z przyjaciółmi na przejażdżkę rowerową lub na wycieczkę za miasto.

Wskazany jest wysiłek fizyczny nie tylko na świeżym powietrzu. Warto zapisać się do klubu fitness, na siłownię, na basen, na zajęcia taneczne. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny – hormony szczęścia, które bardzo korzystnie wpływają na nasz nastrój.

Koniecznie zadbajmy też o dietę. Ograniczmy spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, spożywajmy więcej warzyw i owoców.

Spotykajmy się z przyjaciółmi, śmiejmy się, słuchajmy ulubionej muzyki, oglądajmy wesołe komedie, zdjęcia z wakacji, weźmy ciepłą kąpiel, wypijmy gorącą czekoladę.

Książka sposobem na chandrę

Doskonałym sposobem na poprawę nastroju jest ciekawa książka. Podczas czytania przenosimy się myślami w inny świat, zapominamy o wielu codziennych problemach, wczuwamy się w losy bohaterów, przeżywamy niesamowite historie.

Niektóre pozycje takie, jak Harry Potter i Więzień Azkabanu. Wydanie ilustrowane to doskonała, wciągająca pozycja zarówno dla młodszych, jak i starszych czytelników. Idealna na długie jesienne wieczory. Można czytać razem z całą rodziną.

Ciekawostki

Jak z głową zaplanować koszt wyjazdu

Znaczenie przelewów zagranicznych online

Jaki rower wybrać?

Szukamy przodków

Profesjonalne pokazy fajerwerków na każdą uroczystość

Dom aukcyjny – idealne miejsce na zakupy dzieł sztuki

Brak pomysłu na wolny czas? Jedź do Białki!

Komfort termiczny na poddaszu

Hobby za kredyt, czyli skąd wziąć pieniądze na drogie pasje dziecka

Z jakich źródeł pozyskać pożyczki dla przedsiębiorców?

Jak wydawać pieniądze tak, aby faktycznie zaoszczędzić?

Pożyczka online

Zadbaj o zdrowy sen dziecka

Strzelectwo - to dyscyplina dla każdego

Dbajmy o jakość snu dzieci

Prezent dla miłośnika sportowych aut

Tak to miało być...

Ciekawe aplikacje pomocne w nauce przedmiotów ścisłych

Pomysł na prezent dla 20-latka

Nurkować każdy może!

Łazienka na topie

Korepetycje – poradnik dla rodziców, kiedy je wybrać?

Przyszła mamo, o tym musisz pamiętać!

Czy suplementy diety są zdrowe i bezpieczne?

Jak nauczyć się robić rękodzieło?

Saona, czyli raj w raju

Nawłoć - wyjątkowa roślina miododajna

Sezon grillowy czas zacząć!

Doskonały prezent dla dziadka

Monety, jak wino, czyli słów kilka o numizmatyce

Skandal ze śmieciami

Dlaczego warto organizować imprezy firmowe?

Od czego zależy cena polisy na życie?

Najfajniejsze prezenty na Dzień Ojca

Jak spędzić czas wolny?

Jak zorganizować event w tanecznym stylu?

To nie musi kosztować...

Targi edukacyjne

Gry zręcznościowe w Twojej przeglądarce

Bilet tramwajowy i autobusowy przez telefon – gdzie i jak go kupić?

Czapki, bluzy i kurtki - modnie i z wyrazem również zimą

Co kupić dziecku na urodziny?

Wycieczki na Cyprze – tylko samochodem

Jak właściciel rozlicza wyjazd służbowy

Kawalerski w Krakowie

Preply zaprasza na korepetycje z historii w Warszawie

Wakacje na spływie kajakowym

Randkowanie w grupie towarzyskiej

7 zalet znajomości języka

Czym się bawić?

Pomocne opinie

Wiosenny wypad za miasto – gdzie najlepiej?

Gry i zabawy ludu… psiego

Najlepsze sposoby na spędzanie wolnego czasu

Elaboracja, czyli ręczne scalanie amunicji

Wesele na miarę obecnych czasów

Męskie gadżety od Porsche

Gdzie wybrać się w Gdańsku?

Gdzie Warto spać we Wrocławiu?

Czego najczęściej wymagają od nas pracodawcy?

Korzyści ze światłowodu w firmie

Na co uważać przy zakupach w Internecie?

Jak być na bieżąco z muzycznymi trendami?

Zasady strzelania z wiatrówki zimą

Komfort nurkowania - tylko z odpowiednim sprzętem

Jak zostać konserwatorem dzieł sztuki?

Sale zabaw – idealny sposób na spędzenie czasu z rodziną

Wybór butów ślubnych – najczęściej zadawane pytania

Aktywne wakacje.

Harry Potter znowu na topie

Jak się uczyć, żeby się nauczyć?

Sandbox – rozrywka internetowa w otwartym świecie

Przeczytaj - Zanim pojedziesz na urlop.

Czy polubimy autonomiczne samochody?

Bohaterowie powracają!

Czy technologie mobilne mają zgubny wpływ na dzieci?

Ciekawe zabytki w Warszawie

Czytać, czy nie czytać, oto jest pytanie?

Hashimoto

Zimowy wypoczynek - jak dobrze wykorzystać ferie?

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Problemy z matmą?

Reforma edukacji

Otwórz firmę, pozyskując pieniądze z dotacji

Sala prawdziwego kinomaniaka – jak ma wyglądać?

Czym jest longboard?

 

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Jesień w pełni. Dni stają się coraz krótsze, wieczory coraz chłodniejsze. Brak słońca, słota i deszcz sprawiają, że wieczory coraz chętniej spędzamy w domu. Wielu z nas dopada apatia, zmęczenie, zniechęcenie, spadek energii, kiepski nastrój i samopoczucie. Nic nam się nie chce, najchętniej zaszylibyśmy się pod ciepłą kołdrą i przeczekali ten czas.

Smutek, przygnębienie i obniżenie aktywności w okresie jesienno-zimowym wiąże się z zegarem biologicznym człowieka i z cyklem natury. Czasowe obniżenie nastroju związane jest ze zmniejszoną aktywnością słoneczną. Oprócz zmniejszonej ilości naturalnego światła słonecznego wpadanie w jesienno-zimowy dołek psychiczny powodują niskie temperatury i brak ruchu na świeżym powietrzu.

Jak walczyć z jesienną chandrą?

Z jesienną chandrą można i trzeba walczyć. Nie warto spędzać kilku miesięcy w kiepskim nastroju. Oczywiście nie musimy być tak aktywni, jak wiosną czy latem, kiedy chcemy w pełni wykorzystać każdą wolną chwilę. Jesienią i zimą więcej czasu możemy przeznaczyć na sen, relaks i drobne przyjemności.

Sprawdzonym sposobem na jesienną melancholię jest ruch na świeżym powietrzu. Warto spacerować każdego dnia nawet w chłodne, pochmurne, dni. W ten sposób dotlenimy organizm i zyskamy zastrzyk energii. W cieplejsze weekendy wybierzmy się na dłuższy spacer do lasu, do parku, można też wybrać się z rodziną lub z przyjaciółmi na przejażdżkę rowerową lub na wycieczkę za miasto.

Wskazany jest wysiłek fizyczny nie tylko na świeżym powietrzu. Warto zapisać się do klubu fitness, na siłownię, na basen, na zajęcia taneczne. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny – hormony szczęścia, które bardzo korzystnie wpływają na nasz nastrój.

Koniecznie zadbajmy też o dietę. Ograniczmy spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, spożywajmy więcej warzyw i owoców.

Spotykajmy się z przyjaciółmi, śmiejmy się, słuchajmy ulubionej muzyki, oglądajmy wesołe komedie, zdjęcia z wakacji, weźmy ciepłą kąpiel, wypijmy gorącą czekoladę.

Książka sposobem na chandrę

Doskonałym sposobem na poprawę nastroju jest ciekawa książka. Podczas czytania przenosimy się myślami w inny świat, zapominamy o wielu codziennych problemach, wczuwamy się w losy bohaterów, przeżywamy niesamowite historie.

Niektóre pozycje takie, jak Harry Potter i Więzień Azkabanu. Wydanie ilustrowane to doskonała, wciągająca pozycja zarówno dla młodszych, jak i starszych czytelników. Idealna na długie jesienne wieczory. Można czytać razem z całą rodziną.

Reklama

Ciekawostki