• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Jesień w pełni. Dni stają się coraz krótsze, wieczory coraz chłodniejsze. Brak słońca, słota i deszcz sprawiają, że wieczory coraz chętniej spędzamy w domu. Wielu z nas dopada apatia, zmęczenie, zniechęcenie, spadek energii, kiepski nastrój i samopoczucie. Nic nam się nie chce, najchętniej zaszylibyśmy się pod ciepłą kołdrą i przeczekali ten czas.

Smutek, przygnębienie i obniżenie aktywności w okresie jesienno-zimowym wiąże się z zegarem biologicznym człowieka i z cyklem natury. Czasowe obniżenie nastroju związane jest ze zmniejszoną aktywnością słoneczną. Oprócz zmniejszonej ilości naturalnego światła słonecznego wpadanie w jesienno-zimowy dołek psychiczny powodują niskie temperatury i brak ruchu na świeżym powietrzu.

Jak walczyć z jesienną chandrą?

Z jesienną chandrą można i trzeba walczyć. Nie warto spędzać kilku miesięcy w kiepskim nastroju. Oczywiście nie musimy być tak aktywni, jak wiosną czy latem, kiedy chcemy w pełni wykorzystać każdą wolną chwilę. Jesienią i zimą więcej czasu możemy przeznaczyć na sen, relaks i drobne przyjemności.

Sprawdzonym sposobem na jesienną melancholię jest ruch na świeżym powietrzu. Warto spacerować każdego dnia nawet w chłodne, pochmurne, dni. W ten sposób dotlenimy organizm i zyskamy zastrzyk energii. W cieplejsze weekendy wybierzmy się na dłuższy spacer do lasu, do parku, można też wybrać się z rodziną lub z przyjaciółmi na przejażdżkę rowerową lub na wycieczkę za miasto.

Wskazany jest wysiłek fizyczny nie tylko na świeżym powietrzu. Warto zapisać się do klubu fitness, na siłownię, na basen, na zajęcia taneczne. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny – hormony szczęścia, które bardzo korzystnie wpływają na nasz nastrój.

Koniecznie zadbajmy też o dietę. Ograniczmy spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, spożywajmy więcej warzyw i owoców.

Spotykajmy się z przyjaciółmi, śmiejmy się, słuchajmy ulubionej muzyki, oglądajmy wesołe komedie, zdjęcia z wakacji, weźmy ciepłą kąpiel, wypijmy gorącą czekoladę.

Książka sposobem na chandrę

Doskonałym sposobem na poprawę nastroju jest ciekawa książka. Podczas czytania przenosimy się myślami w inny świat, zapominamy o wielu codziennych problemach, wczuwamy się w losy bohaterów, przeżywamy niesamowite historie.

Niektóre pozycje takie, jak Harry Potter i Więzień Azkabanu. Wydanie ilustrowane to doskonała, wciągająca pozycja zarówno dla młodszych, jak i starszych czytelników. Idealna na długie jesienne wieczory. Można czytać razem z całą rodziną.

Ciekawostki

Czy technologie mobilne mają zgubny wpływ na dzieci?

Sale zabaw – idealny sposób na spędzenie czasu z rodziną

Czego najczęściej wymagają od nas pracodawcy?

Ciekawe aplikacje pomocne w nauce przedmiotów ścisłych

Na co uważać przy zakupach w Internecie?

Czym się bawić?

Najfajniejsze prezenty na Dzień Ojca

Przeczytaj - Zanim pojedziesz na urlop.

Gdzie Warto spać we Wrocławiu?

Brak pomysłu na wolny czas? Jedź do Białki!

Jaki rower wybrać?

Elaboracja, czyli ręczne scalanie amunicji

Bilet tramwajowy i autobusowy przez telefon – gdzie i jak go kupić?

Strzelectwo - to dyscyplina dla każdego

Hashimoto

Męskie gadżety od Porsche

Sandbox – rozrywka internetowa w otwartym świecie

Profesjonalne pokazy fajerwerków na każdą uroczystość

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Doskonały prezent dla dziadka

Nurkować każdy może!

Preply zaprasza na korepetycje z historii w Warszawie

Czytać, czy nie czytać, oto jest pytanie?

Łazienka na topie

Czy suplementy diety są zdrowe i bezpieczne?

Reforma edukacji

Wiosenny wypad za miasto – gdzie najlepiej?

Jak z głową zaplanować koszt wyjazdu

Wesele na miarę obecnych czasów

Znaczenie przelewów zagranicznych online

Korzyści ze światłowodu w firmie

Jak nauczyć się robić rękodzieło?

Pomysł na prezent dla 20-latka

Sezon grillowy czas zacząć!

Najlepsze sposoby na spędzanie wolnego czasu

Gry zręcznościowe w Twojej przeglądarce

Prezent dla miłośnika sportowych aut

Nawłoć - wyjątkowa roślina miododajna

Jak być na bieżąco z muzycznymi trendami?

Randkowanie w grupie towarzyskiej

Czy polubimy autonomiczne samochody?

Gdzie wybrać się w Gdańsku?

Przyszła mamo, o tym musisz pamiętać!

Jak się uczyć, żeby się nauczyć?

Otwórz firmę, pozyskując pieniądze z dotacji

Problemy z matmą?

Wybór butów ślubnych – najczęściej zadawane pytania

Korepetycje – poradnik dla rodziców, kiedy je wybrać?

Komfort termiczny na poddaszu

Zasady strzelania z wiatrówki zimą

Wakacje na spływie kajakowym

Targi edukacyjne

Sala prawdziwego kinomaniaka – jak ma wyglądać?

Dom aukcyjny – idealne miejsce na zakupy dzieł sztuki

Ciekawe zabytki w Warszawie

7 zalet znajomości języka

Jak spędzić czas wolny?

Skandal ze śmieciami

Aktywne wakacje.

Dlaczego warto organizować imprezy firmowe?

Jak zostać konserwatorem dzieł sztuki?

Zimowy wypoczynek - jak dobrze wykorzystać ferie?

Kawalerski w Krakowie

Komfort nurkowania - tylko z odpowiednim sprzętem

Gry i zabawy ludu… psiego

Hobby za kredyt, czyli skąd wziąć pieniądze na drogie pasje dziecka

Wycieczki na Cyprze – tylko samochodem

Harry Potter znowu na topie

Pomocne opinie

Bohaterowie powracają!

Co kupić dziecku na urodziny?

Z jakich źródeł pozyskać pożyczki dla przedsiębiorców?

Monety, jak wino, czyli słów kilka o numizmatyce

Tak to miało być...

Dbajmy o jakość snu dzieci

Szukamy przodków

Jak wydawać pieniądze tak, aby faktycznie zaoszczędzić?

To nie musi kosztować...

Zadbaj o zdrowy sen dziecka

Czym jest longboard?

Jak właściciel rozlicza wyjazd służbowy

Pożyczka online

Czapki, bluzy i kurtki - modnie i z wyrazem również zimą

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Jesień w pełni. Dni stają się coraz krótsze, wieczory coraz chłodniejsze. Brak słońca, słota i deszcz sprawiają, że wieczory coraz chętniej spędzamy w domu. Wielu z nas dopada apatia, zmęczenie, zniechęcenie, spadek energii, kiepski nastrój i samopoczucie. Nic nam się nie chce, najchętniej zaszylibyśmy się pod ciepłą kołdrą i przeczekali ten czas.

Smutek, przygnębienie i obniżenie aktywności w okresie jesienno-zimowym wiąże się z zegarem biologicznym człowieka i z cyklem natury. Czasowe obniżenie nastroju związane jest ze zmniejszoną aktywnością słoneczną. Oprócz zmniejszonej ilości naturalnego światła słonecznego wpadanie w jesienno-zimowy dołek psychiczny powodują niskie temperatury i brak ruchu na świeżym powietrzu.

Jak walczyć z jesienną chandrą?

Z jesienną chandrą można i trzeba walczyć. Nie warto spędzać kilku miesięcy w kiepskim nastroju. Oczywiście nie musimy być tak aktywni, jak wiosną czy latem, kiedy chcemy w pełni wykorzystać każdą wolną chwilę. Jesienią i zimą więcej czasu możemy przeznaczyć na sen, relaks i drobne przyjemności.

Sprawdzonym sposobem na jesienną melancholię jest ruch na świeżym powietrzu. Warto spacerować każdego dnia nawet w chłodne, pochmurne, dni. W ten sposób dotlenimy organizm i zyskamy zastrzyk energii. W cieplejsze weekendy wybierzmy się na dłuższy spacer do lasu, do parku, można też wybrać się z rodziną lub z przyjaciółmi na przejażdżkę rowerową lub na wycieczkę za miasto.

Wskazany jest wysiłek fizyczny nie tylko na świeżym powietrzu. Warto zapisać się do klubu fitness, na siłownię, na basen, na zajęcia taneczne. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny – hormony szczęścia, które bardzo korzystnie wpływają na nasz nastrój.

Koniecznie zadbajmy też o dietę. Ograniczmy spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, spożywajmy więcej warzyw i owoców.

Spotykajmy się z przyjaciółmi, śmiejmy się, słuchajmy ulubionej muzyki, oglądajmy wesołe komedie, zdjęcia z wakacji, weźmy ciepłą kąpiel, wypijmy gorącą czekoladę.

Książka sposobem na chandrę

Doskonałym sposobem na poprawę nastroju jest ciekawa książka. Podczas czytania przenosimy się myślami w inny świat, zapominamy o wielu codziennych problemach, wczuwamy się w losy bohaterów, przeżywamy niesamowite historie.

Niektóre pozycje takie, jak Harry Potter i Więzień Azkabanu. Wydanie ilustrowane to doskonała, wciągająca pozycja zarówno dla młodszych, jak i starszych czytelników. Idealna na długie jesienne wieczory. Można czytać razem z całą rodziną.

Reklama

Ciekawostki