Kijki w dłoń!
Czyli: program „Ursynowski Nordic Walking”.
Zapraszamy wszystkich chętnych do wspólnych spacerów z kijkami po Lesie Kabackim. Zajęcia będą się odbywać regularnie do 30 sierpnia, zgodnie z harmonogramem zamieszczonym na końcu informacji. Program realizowany jest z inicjatywy i ze środków finansowych Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy
Zajęcia odbywają się w środy (2 grupy dla seniorów), soboty oraz niedziele. Organizator zapewnia sprzęt (kije – po 20 par na grupę) dla uczestników zajęć w każdej z grup. Marsz leśnymi ścieżkami prowadzi wykwalifikowana i doświadczona instruktorka, która zapoznaje wszystkich chętnych z zasadami tej aktywności fizycznej praz doskonali ich umiejętności.
Odpowiednio prowadzony trening z dobrze dobranymi kijami do nordic walking, to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej i osiągnięcie korzyści zdrowotnych. Marsz z kijkami jest skuteczniejszy niż zwykły dynamiczny spacer, u osób trenujących tę dyscyplinę poprawia się wydolność fizyczna, a także parametry dotyczące funkcjonowania układu oddechowo-krążeniowego.
Prosimy o zwrócenie uwagi na stopień zaawansowania i sprawności uczestników w poszczególnych grupach i związane z tym szybsze lub wolniejsze tempo. Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z nordic walking zapraszamy do grupy przeznaczonej specjalnie dla nich. Jest także specjalna środowa grupę dla seniorów, dostosowana do ich sprawności fizycznej oraz stanu zdrowia.
Zapisy do grup odbywają się pod numerem telefonu 793 111 008 (w godz. 10:30 -18:30 w dni powszednie) lub adresem email radom.marta@gmail.com. Przez cały czas trwania cyklu można także zapisywać się u instruktorki bezpośrednio przed zajęciami (w przypadku pozostawania wolnych miejsc na liście). Przed rozpoczęciem udziału w „Ursynowskim Nordic Walkingu” konieczne jest zapoznanie się z regulaminem zajęć i jego akceptacja. Regulamin znajduje się pod adresem http://www.sport.ursynow.pl/content/kijki-w-d%C5%82o%C5%84-0
Zbiórka odbywa się u zbiegu ulic Kabackiej i Zaruby.
Program realizowany jest z inicjatywy i ze środków finansowych Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy. Poniżej wykaz grup i terminów zajęć:
Od 18 stycznia 2020 r. do 30 sierpnia 2020 r. (oprócz 12 kwietnia – Niedziela Wielkanocna)
Ø Grupy sobotnie – nr 1 i 2
Zajęcia grupy nr 2 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 4 lipca do 30 sierpnia.
Ø Grupy niedzielne nr 3 i 4
Zajęcia Grupy nr 3 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 4 lipca do 30 sierpnia.
W okresie od 4 lipca do 30 sierpnia zajęcia tej grupy odbywają się w soboty o w godzinach 12.10-13.40
Ø Grupy środowe nr 5 i 6 – dla seniorów
Nowy thriller Kozubala
Do środy, 20 marca.Upływające terminy
czwartek, 21 marca.Ważne dni
środa, 20 marca.Ogólnopolskie Szaradziarskie Mistrzostwa
niedziela, 24 marca.Muzyka natury
niedziela, 7 kwietnia.Dzień Inżynierii Materiałowej
piątek, 22 marca.Budżet obywatelski
Do wtorku, 16 lipca.Akcja opisywania zdjęć
Do wtorku, 30 kwietnia.Cały miesiąc z Kamykiem
Do wtorku, 26 marca.Kijki w dłoń!
Czyli: program „Ursynowski Nordic Walking”.
Zapraszamy wszystkich chętnych do wspólnych spacerów z kijkami po Lesie Kabackim. Zajęcia będą się odbywać regularnie do 30 sierpnia, zgodnie z harmonogramem zamieszczonym na końcu informacji. Program realizowany jest z inicjatywy i ze środków finansowych Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy
Zajęcia odbywają się w środy (2 grupy dla seniorów), soboty oraz niedziele. Organizator zapewnia sprzęt (kije – po 20 par na grupę) dla uczestników zajęć w każdej z grup. Marsz leśnymi ścieżkami prowadzi wykwalifikowana i doświadczona instruktorka, która zapoznaje wszystkich chętnych z zasadami tej aktywności fizycznej praz doskonali ich umiejętności.
Odpowiednio prowadzony trening z dobrze dobranymi kijami do nordic walking, to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej i osiągnięcie korzyści zdrowotnych. Marsz z kijkami jest skuteczniejszy niż zwykły dynamiczny spacer, u osób trenujących tę dyscyplinę poprawia się wydolność fizyczna, a także parametry dotyczące funkcjonowania układu oddechowo-krążeniowego.
Prosimy o zwrócenie uwagi na stopień zaawansowania i sprawności uczestników w poszczególnych grupach i związane z tym szybsze lub wolniejsze tempo. Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z nordic walking zapraszamy do grupy przeznaczonej specjalnie dla nich. Jest także specjalna środowa grupę dla seniorów, dostosowana do ich sprawności fizycznej oraz stanu zdrowia.
Zapisy do grup odbywają się pod numerem telefonu 793 111 008 (w godz. 10:30 -18:30 w dni powszednie) lub adresem email radom.marta@gmail.com. Przez cały czas trwania cyklu można także zapisywać się u instruktorki bezpośrednio przed zajęciami (w przypadku pozostawania wolnych miejsc na liście). Przed rozpoczęciem udziału w „Ursynowskim Nordic Walkingu” konieczne jest zapoznanie się z regulaminem zajęć i jego akceptacja. Regulamin znajduje się pod adresem http://www.sport.ursynow.pl/content/kijki-w-d%C5%82o%C5%84-0
Zbiórka odbywa się u zbiegu ulic Kabackiej i Zaruby.
Program realizowany jest z inicjatywy i ze środków finansowych Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy. Poniżej wykaz grup i terminów zajęć:
Od 18 stycznia 2020 r. do 30 sierpnia 2020 r. (oprócz 12 kwietnia – Niedziela Wielkanocna)
Ø Grupy sobotnie – nr 1 i 2
Zajęcia grupy nr 2 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 4 lipca do 30 sierpnia.
Ø Grupy niedzielne nr 3 i 4
Zajęcia Grupy nr 3 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 4 lipca do 30 sierpnia.
W okresie od 4 lipca do 30 sierpnia zajęcia tej grupy odbywają się w soboty o w godzinach 12.10-13.40
Ø Grupy środowe nr 5 i 6 – dla seniorów
W ten weekend
Smart Kids Planet
Bezpłatnie na Kajakowej
Do środy, 20 marca.Purimowe szaleństwa
niedziela, 24 marca.Półmaraton Warszawski
niedziela, 24 marca.Wawerskie Święto Wiosny
czwartek, 21 marca.Teatr pod Orzełkiem
niedziela, 24 marca.Dzień Odkrywców Kampusu Ochota
sobota, 23 marca.Ursynowska Garażówka
niedziela, 24 marca.Laboratoria ruchowe na przełamanie wiosny
Do niedzieli, 24 marca.Ogólnopolskie Szaradziarskie Mistrzostwa
niedziela, 24 marca.Praskie Dni Teatru
wtorek, 19 marca.ORLEN Polish Open
środa, 20 marca.Targi Vintage
sobota, 23 marca.Wiosenne przebudzenie
sobota, 23 marca.Garażówka z Ochotą
niedziela, 24 marca.Spotkaj BINGA
sobota, 23 marca.Rodzinne warsztaty malowania i budowania
niedziela, 24 marca.Polecamy
Upływające terminy
czwartek, 21 marca.Cały miesiąc z Kamykiem
Do wtorku, 26 marca.Akcja opisywania zdjęć
Do wtorku, 30 kwietnia.Muzyka natury
niedziela, 7 kwietnia.Ogólnopolskie Szaradziarskie Mistrzostwa
niedziela, 24 marca.Ważne dni
środa, 20 marca.Budżet obywatelski
Do wtorku, 16 lipca.Dzień Inżynierii Materiałowej
piątek, 22 marca.Nowy thriller Kozubala
Do środy, 20 marca.Ciekawostki
Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych
Muzyka, której szukasz
Podróż Polska-Szwajcaria Busem
Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?
Jak mieszka się na Mokotowie?
Jak zaplanować oświetlenie salonu?
Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania
Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?
Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?
Berberyna - czy pomaga na trawienie?
Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?
Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki
Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!
5 pomysłów na zabawę z psem
Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym
Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!
Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać
Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia
Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?
Ta która przeżyła...
Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych
Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!
Podolog dla seniora - czy jest konieczny?
Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom
Kursy maturalne w Warszawie
Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM
Zabawki dla dzieci w każdym wieku
Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów
Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?
Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza
Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?
Jak zaplanować remont w mieszkania?
Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa
Paranoja
Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta
Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?
Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?
Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów
Tak to miało być...
Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?
Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie
Niebo nad Polską pełne samolotów
Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach
Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo
Żywopłot – praktyczne przemyślenia
Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?
Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu
Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości
Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?
Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie
Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki
Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?
Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?
Atrakcje w Jantarze
Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?
Jak przygotować teczkę rysunkową?
Jak ubierać niemowlę na wiosnę?
Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa
Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje
Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek
Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?
Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?
Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?
Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?
5 pomysłów na prezent ślubny
Historia zakładów bukmacherskich w Polsce
Pokaz mody przerwany przez zabójstwo
Jaki sport warto uprawiać na wiosnę
W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?
Medical App Development
Zakupy z personal shopperem
Luksusowe wille w Konstancinie
Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?
Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych
To nie musi kosztować...
Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta
Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie
Co zrobić, żeby szybko zasnąć?
Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?
Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie
Czym się charakteryzują lampy UV do wody?
Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021
Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?
Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu
Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?
Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?
Druk 3D z nylonem
Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?
Zwierzak w prezencie – i co dalej?
HPV a brodawki - co warto wiedzieć?
Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?
Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?
Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?
Zatańcz ze mną!
Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?
Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!
Czy warto zlecić remont firmie?
Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad
Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?
Zamawianie online
Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową
Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu
Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?
Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka
Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?
Zamki i pałace na Morawach
Specjalny wysłannik donosi...
Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?
Naprawa iphone
Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare
Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?
Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?
Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach
Pomoc drogowa na terenie Warszawy
Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?
Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?
Co ile ćwiczyć brzuch?
Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław
Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę
Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera
Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?
Wdrażanie HACCP Warszawa
3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!
Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?
Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie
Rola gier w rozwoju dzieci
Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii
Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę
Dlaczego warto skorzystać z Bookero
Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?
Kamizelka wraca na salony
Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie
Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać
Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę
Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?
Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć
Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?
Problemy ze snem?
How to Build a Great Web & Mobile Marketplace
Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe
Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?
Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich
Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki
Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva
Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?
Przekąski na urodzinowe przyjęcie
Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?