• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Jesień w pełni. Dni stają się coraz krótsze, wieczory coraz chłodniejsze. Brak słońca, słota i deszcz sprawiają, że wieczory coraz chętniej spędzamy w domu. Wielu z nas dopada apatia, zmęczenie, zniechęcenie, spadek energii, kiepski nastrój i samopoczucie. Nic nam się nie chce, najchętniej zaszylibyśmy się pod ciepłą kołdrą i przeczekali ten czas.

Smutek, przygnębienie i obniżenie aktywności w okresie jesienno-zimowym wiąże się z zegarem biologicznym człowieka i z cyklem natury. Czasowe obniżenie nastroju związane jest ze zmniejszoną aktywnością słoneczną. Oprócz zmniejszonej ilości naturalnego światła słonecznego wpadanie w jesienno-zimowy dołek psychiczny powodują niskie temperatury i brak ruchu na świeżym powietrzu.

Jak walczyć z jesienną chandrą?

Z jesienną chandrą można i trzeba walczyć. Nie warto spędzać kilku miesięcy w kiepskim nastroju. Oczywiście nie musimy być tak aktywni, jak wiosną czy latem, kiedy chcemy w pełni wykorzystać każdą wolną chwilę. Jesienią i zimą więcej czasu możemy przeznaczyć na sen, relaks i drobne przyjemności.

Sprawdzonym sposobem na jesienną melancholię jest ruch na świeżym powietrzu. Warto spacerować każdego dnia nawet w chłodne, pochmurne, dni. W ten sposób dotlenimy organizm i zyskamy zastrzyk energii. W cieplejsze weekendy wybierzmy się na dłuższy spacer do lasu, do parku, można też wybrać się z rodziną lub z przyjaciółmi na przejażdżkę rowerową lub na wycieczkę za miasto.

Wskazany jest wysiłek fizyczny nie tylko na świeżym powietrzu. Warto zapisać się do klubu fitness, na siłownię, na basen, na zajęcia taneczne. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny – hormony szczęścia, które bardzo korzystnie wpływają na nasz nastrój.

Koniecznie zadbajmy też o dietę. Ograniczmy spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, spożywajmy więcej warzyw i owoców.

Spotykajmy się z przyjaciółmi, śmiejmy się, słuchajmy ulubionej muzyki, oglądajmy wesołe komedie, zdjęcia z wakacji, weźmy ciepłą kąpiel, wypijmy gorącą czekoladę.

Książka sposobem na chandrę

Doskonałym sposobem na poprawę nastroju jest ciekawa książka. Podczas czytania przenosimy się myślami w inny świat, zapominamy o wielu codziennych problemach, wczuwamy się w losy bohaterów, przeżywamy niesamowite historie.

Niektóre pozycje takie, jak Harry Potter i Więzień Azkabanu. Wydanie ilustrowane to doskonała, wciągająca pozycja zarówno dla młodszych, jak i starszych czytelników. Idealna na długie jesienne wieczory. Można czytać razem z całą rodziną.

Ciekawostki

Od czego zależy cena polisy na życie?

Jaki rower wybrać?

Dom aukcyjny – idealne miejsce na zakupy dzieł sztuki

Nie ma to jak zabawa!

Zabawa w plenerze – jak przygotować letnie przyjecie

Komfort termiczny na poddaszu

Przeczytaj - Zanim pojedziesz na urlop.

Gdzie kupić suchy lód Warszawa

Obstawianie zakładów na żywo

Tak to miało być...

Zasady picia alkoholu

Co, oprócz wynajmu samochodu, oferują wypożyczalnie aut w Warszawie?

Ceny mieszkań w Warszawie.

Wakacje w Warszawie. Poznaj atrakcje dla całej rodziny

Najszybszy Internet – jaki wybrać?

Jak pożyczyć pieniądze przez internet?

Kogis zaprasza dzieci na obozy i kolonie

Graj legalnie!

Najbardziej przydatne akcesoria wędkarskie

To nie musi kosztować...

Hobby za kredyt, czyli skąd wziąć pieniądze na drogie pasje dziecka

Szukasz telefonu - postaw na Samsung Galaxy!

Jak być na bieżąco z muzycznymi trendami?

Czytać, czy nie czytać, oto jest pytanie?

Najpiękniejsze kina świata

Aqua aerobik – korzyści z ćwiczeń w wodzie!

Jak skutecznie uczyć się słownictwa w języku angielskim?

Dlaczego warto organizować imprezy firmowe?

Reforma edukacji

Jak obniżyć składkę OC o ponad 50%?

Joga sposobem na siebie

Łazienkowska galeria sław

Boliwia wycieczki do Ameryki Południowej

Praca na Jobsora

Jak z głową zaplanować koszt wyjazdu

Nowoczesna rozrywka dla dzieci

Wesele jesienią? Czemu nie!

Legalni bukmacherzy w Polsce

Otwórz firmę, pozyskując pieniądze z dotacji

Łazienka na topie

Gdzie wymienić stare wycofane banknoty?

Co kupić dziecku na urodziny?

Przestrzeń eventowa dla organizacji zajęć

Bilet tramwajowy i autobusowy przez telefon – gdzie i jak go kupić?

Z jakich źródeł pozyskać pożyczki dla przedsiębiorców?

Nie wolno lekceważyć wieczoru panieńskiego

Saona, czyli raj w raju

Choroby dziąseł. Jak je diagnozować i leczyć?

Sala prawdziwego kinomaniaka – jak ma wyglądać?

Kurs języka angielskiego dla seniorów – zalety

Profesjonalne spodnie do ćwiczeń

Sezon grillowy czas zacząć!

Nawłoć - wyjątkowa roślina miododajna

Wybór butów ślubnych – najczęściej zadawane pytania

Najlepsze marki wędkarskie w niskich cenach

Wybór wózka spacerowego dla niemowlaka

Strzelectwo - to dyscyplina dla każdego

Korzyści ze światłowodu w firmie

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Profesjonalne pokazy fajerwerków na każdą uroczystość

Jak właściciel rozlicza wyjazd służbowy

Fame MMA 4. Co czeka nas w Częstochowie?

Dzieci w różnych szkołach to nie problem

Weekend na Malcie

Zabawy i łamigłówki. W jakim wieku dać dziecku krzyżówkę?

Jak zorganizować niezapomniany wieczór kawalerski lub panieński?

Kod promocyjny

Jak zorganizować event w tanecznym stylu?

Jak otworzyć drzwi bez kluczyka – metoda na zatrzaśnięte drzwi

Jak zostać konserwatorem dzieł sztuki?

Stoch nadal dominuje

Ogłoszenia usługi

Poradnik rodzica kolonijnego Maluszka

Totolotek – renomowane zakłady bukmacherskie z tradycją

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Jesień w pełni. Dni stają się coraz krótsze, wieczory coraz chłodniejsze. Brak słońca, słota i deszcz sprawiają, że wieczory coraz chętniej spędzamy w domu. Wielu z nas dopada apatia, zmęczenie, zniechęcenie, spadek energii, kiepski nastrój i samopoczucie. Nic nam się nie chce, najchętniej zaszylibyśmy się pod ciepłą kołdrą i przeczekali ten czas.

Smutek, przygnębienie i obniżenie aktywności w okresie jesienno-zimowym wiąże się z zegarem biologicznym człowieka i z cyklem natury. Czasowe obniżenie nastroju związane jest ze zmniejszoną aktywnością słoneczną. Oprócz zmniejszonej ilości naturalnego światła słonecznego wpadanie w jesienno-zimowy dołek psychiczny powodują niskie temperatury i brak ruchu na świeżym powietrzu.

Jak walczyć z jesienną chandrą?

Z jesienną chandrą można i trzeba walczyć. Nie warto spędzać kilku miesięcy w kiepskim nastroju. Oczywiście nie musimy być tak aktywni, jak wiosną czy latem, kiedy chcemy w pełni wykorzystać każdą wolną chwilę. Jesienią i zimą więcej czasu możemy przeznaczyć na sen, relaks i drobne przyjemności.

Sprawdzonym sposobem na jesienną melancholię jest ruch na świeżym powietrzu. Warto spacerować każdego dnia nawet w chłodne, pochmurne, dni. W ten sposób dotlenimy organizm i zyskamy zastrzyk energii. W cieplejsze weekendy wybierzmy się na dłuższy spacer do lasu, do parku, można też wybrać się z rodziną lub z przyjaciółmi na przejażdżkę rowerową lub na wycieczkę za miasto.

Wskazany jest wysiłek fizyczny nie tylko na świeżym powietrzu. Warto zapisać się do klubu fitness, na siłownię, na basen, na zajęcia taneczne. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny – hormony szczęścia, które bardzo korzystnie wpływają na nasz nastrój.

Koniecznie zadbajmy też o dietę. Ograniczmy spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, spożywajmy więcej warzyw i owoców.

Spotykajmy się z przyjaciółmi, śmiejmy się, słuchajmy ulubionej muzyki, oglądajmy wesołe komedie, zdjęcia z wakacji, weźmy ciepłą kąpiel, wypijmy gorącą czekoladę.

Książka sposobem na chandrę

Doskonałym sposobem na poprawę nastroju jest ciekawa książka. Podczas czytania przenosimy się myślami w inny świat, zapominamy o wielu codziennych problemach, wczuwamy się w losy bohaterów, przeżywamy niesamowite historie.

Niektóre pozycje takie, jak Harry Potter i Więzień Azkabanu. Wydanie ilustrowane to doskonała, wciągająca pozycja zarówno dla młodszych, jak i starszych czytelników. Idealna na długie jesienne wieczory. Można czytać razem z całą rodziną.

Reklama

Ciekawostki