• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Jesień w pełni. Dni stają się coraz krótsze, wieczory coraz chłodniejsze. Brak słońca, słota i deszcz sprawiają, że wieczory coraz chętniej spędzamy w domu. Wielu z nas dopada apatia, zmęczenie, zniechęcenie, spadek energii, kiepski nastrój i samopoczucie. Nic nam się nie chce, najchętniej zaszylibyśmy się pod ciepłą kołdrą i przeczekali ten czas.

Smutek, przygnębienie i obniżenie aktywności w okresie jesienno-zimowym wiąże się z zegarem biologicznym człowieka i z cyklem natury. Czasowe obniżenie nastroju związane jest ze zmniejszoną aktywnością słoneczną. Oprócz zmniejszonej ilości naturalnego światła słonecznego wpadanie w jesienno-zimowy dołek psychiczny powodują niskie temperatury i brak ruchu na świeżym powietrzu.

Jak walczyć z jesienną chandrą?

Z jesienną chandrą można i trzeba walczyć. Nie warto spędzać kilku miesięcy w kiepskim nastroju. Oczywiście nie musimy być tak aktywni, jak wiosną czy latem, kiedy chcemy w pełni wykorzystać każdą wolną chwilę. Jesienią i zimą więcej czasu możemy przeznaczyć na sen, relaks i drobne przyjemności.

Sprawdzonym sposobem na jesienną melancholię jest ruch na świeżym powietrzu. Warto spacerować każdego dnia nawet w chłodne, pochmurne, dni. W ten sposób dotlenimy organizm i zyskamy zastrzyk energii. W cieplejsze weekendy wybierzmy się na dłuższy spacer do lasu, do parku, można też wybrać się z rodziną lub z przyjaciółmi na przejażdżkę rowerową lub na wycieczkę za miasto.

Wskazany jest wysiłek fizyczny nie tylko na świeżym powietrzu. Warto zapisać się do klubu fitness, na siłownię, na basen, na zajęcia taneczne. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny – hormony szczęścia, które bardzo korzystnie wpływają na nasz nastrój.

Koniecznie zadbajmy też o dietę. Ograniczmy spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, spożywajmy więcej warzyw i owoców.

Spotykajmy się z przyjaciółmi, śmiejmy się, słuchajmy ulubionej muzyki, oglądajmy wesołe komedie, zdjęcia z wakacji, weźmy ciepłą kąpiel, wypijmy gorącą czekoladę.

Książka sposobem na chandrę

Doskonałym sposobem na poprawę nastroju jest ciekawa książka. Podczas czytania przenosimy się myślami w inny świat, zapominamy o wielu codziennych problemach, wczuwamy się w losy bohaterów, przeżywamy niesamowite historie.

Niektóre pozycje takie, jak Harry Potter i Więzień Azkabanu. Wydanie ilustrowane to doskonała, wciągająca pozycja zarówno dla młodszych, jak i starszych czytelników. Idealna na długie jesienne wieczory. Można czytać razem z całą rodziną.

Ciekawostki

Boliwia wycieczki do Ameryki Południowej

Imprezy muzyczne, których nie można przegapić – sprawdź co będzie się działo we Wrocławiu w najbliższych miesiącach

Szukasz telefonu - postaw na Samsung Galaxy!

Kogis zaprasza dzieci na obozy i kolonie

Dzieci w różnych szkołach to nie problem

Gdzie kupić suchy lód Warszawa

Totolotek – renomowane zakłady bukmacherskie z tradycją

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Strzelectwo - to dyscyplina dla każdego

Nie ma to jak zabawa!

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

5 powodów dla których warto skorzystać z firmy przeprowadzkowej w Warszawie

Przestrzeń eventowa dla organizacji zajęć

Bonusy bukmacherskie na początek 2020 roku

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Zasady picia alkoholu

Hobby za kredyt, czyli skąd wziąć pieniądze na drogie pasje dziecka

Jak zorganizować niezapomniany wieczór kawalerski lub panieński?

Wczasy w raju – najpiękniejsze plaże w Tajlandii

Tak to miało być...

Sala prawdziwego kinomaniaka – jak ma wyglądać?

Weekend na Malcie

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Sezon grillowy czas zacząć!

Wskazówki dla typujących skoki narciarskie u bukmachera

Kod promocyjny

10 pomysłów na wyjazd weekendowy w 2020

Najpiękniejsze kina świata

Praca na Jobsora

Ceny mieszkań w Warszawie.

Zabawa w plenerze – jak przygotować letnie przyjecie

Własna bluza z nadrukiem?

Jak zostać konserwatorem dzieł sztuki?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Wieczór kawalerski Warszawa

Jak pożyczyć pieniądze przez internet?

Kurs języka polskiego: grupowy, indywidualny, a może specjalistyczny?

Graj legalnie!

Zabawy i łamigłówki. W jakim wieku dać dziecku krzyżówkę?

Kurs języka angielskiego dla seniorów – zalety

Bukmacher to nie tylko piłka nożna

Illegal Noise – specjalny projekt dla miłośników hip-hopu

Najlepsze marki wędkarskie w niskich cenach

Nie wolno lekceważyć wieczoru panieńskiego

Obstawianie zakładów na żywo

Repertuar Warszawskich teatrów w styczniu

Najszybszy Internet – jaki wybrać?

Joga sposobem na siebie

Fame MMA 4. Co czeka nas w Częstochowie?

Zatańcz ze mną!

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Choroby dziąseł. Jak je diagnozować i leczyć?

Co wędkarz powinien kupić pod koniec zimy?

Łazienkowska galeria sław

To nie musi kosztować...

Metody usuwania zmarszczek

Jak otworzyć drzwi bez kluczyka – metoda na zatrzaśnięte drzwi

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Wakacje w Warszawie. Poznaj atrakcje dla całej rodziny

Co, oprócz wynajmu samochodu, oferują wypożyczalnie aut w Warszawie?

Sprzęt i akcesoria niezbędne do wędkowania

Gdzie wymienić stare wycofane banknoty?

Jak obniżyć składkę OC o ponad 50%?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Kosz okolicznościowy – udany prezent świąteczny dla firm

Najbardziej przydatne akcesoria wędkarskie

Jak wyczyścić żelazko z kamienia?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Prezent dla niej - jaki wybrać, aby był zaskakujący i oryginalny?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Ogłoszenia usługi

Jak skutecznie uczyć się słownictwa w języku angielskim?

Profesjonalne spodnie do ćwiczeń

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Nie dajmy się jesiennej chandrze

Jesień w pełni. Dni stają się coraz krótsze, wieczory coraz chłodniejsze. Brak słońca, słota i deszcz sprawiają, że wieczory coraz chętniej spędzamy w domu. Wielu z nas dopada apatia, zmęczenie, zniechęcenie, spadek energii, kiepski nastrój i samopoczucie. Nic nam się nie chce, najchętniej zaszylibyśmy się pod ciepłą kołdrą i przeczekali ten czas.

Smutek, przygnębienie i obniżenie aktywności w okresie jesienno-zimowym wiąże się z zegarem biologicznym człowieka i z cyklem natury. Czasowe obniżenie nastroju związane jest ze zmniejszoną aktywnością słoneczną. Oprócz zmniejszonej ilości naturalnego światła słonecznego wpadanie w jesienno-zimowy dołek psychiczny powodują niskie temperatury i brak ruchu na świeżym powietrzu.

Jak walczyć z jesienną chandrą?

Z jesienną chandrą można i trzeba walczyć. Nie warto spędzać kilku miesięcy w kiepskim nastroju. Oczywiście nie musimy być tak aktywni, jak wiosną czy latem, kiedy chcemy w pełni wykorzystać każdą wolną chwilę. Jesienią i zimą więcej czasu możemy przeznaczyć na sen, relaks i drobne przyjemności.

Sprawdzonym sposobem na jesienną melancholię jest ruch na świeżym powietrzu. Warto spacerować każdego dnia nawet w chłodne, pochmurne, dni. W ten sposób dotlenimy organizm i zyskamy zastrzyk energii. W cieplejsze weekendy wybierzmy się na dłuższy spacer do lasu, do parku, można też wybrać się z rodziną lub z przyjaciółmi na przejażdżkę rowerową lub na wycieczkę za miasto.

Wskazany jest wysiłek fizyczny nie tylko na świeżym powietrzu. Warto zapisać się do klubu fitness, na siłownię, na basen, na zajęcia taneczne. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny – hormony szczęścia, które bardzo korzystnie wpływają na nasz nastrój.

Koniecznie zadbajmy też o dietę. Ograniczmy spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, spożywajmy więcej warzyw i owoców.

Spotykajmy się z przyjaciółmi, śmiejmy się, słuchajmy ulubionej muzyki, oglądajmy wesołe komedie, zdjęcia z wakacji, weźmy ciepłą kąpiel, wypijmy gorącą czekoladę.

Książka sposobem na chandrę

Doskonałym sposobem na poprawę nastroju jest ciekawa książka. Podczas czytania przenosimy się myślami w inny świat, zapominamy o wielu codziennych problemach, wczuwamy się w losy bohaterów, przeżywamy niesamowite historie.

Niektóre pozycje takie, jak Harry Potter i Więzień Azkabanu. Wydanie ilustrowane to doskonała, wciągająca pozycja zarówno dla młodszych, jak i starszych czytelników. Idealna na długie jesienne wieczory. Można czytać razem z całą rodziną.

Reklama

Ciekawostki