Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Idealne kosze prezentowe na Święta

Muzyka, której szukasz

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Kamizelka wraca na salony

Zakupy z personal shopperem

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Medical App Development

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Tak to miało być...

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Niezawodna ochrona przed wodą

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Kursy maturalne w Warszawie

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

5 pomysłów na prezent ślubny

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Problemy ze snem?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Zatańcz ze mną!

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Paranoja

Druk 3D z nylonem

Wdrażanie HACCP Warszawa

To nie musi kosztować...

5 kolekcji dywanów do salonu

Zamawianie online

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Specjalny wysłannik donosi...

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Naprawa iphone

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Czy warto zlecić remont firmie?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Skup książek Warszawa

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Jak mieszka się na Mokotowie?

Luksusowe wille w Konstancinie

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Zamki i pałace na Morawach

Wesele i Kawalerski w Górach

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Książki szkolne dla najmłodszych

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Ta która przeżyła...

5 pomysłów na zabawę z psem

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jak działa SMS API

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Rola gier w rozwoju dzieci

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Atrakcje w Jantarze

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Polecane

BIOTECHIUM