Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Odżywki białkowe są popularnie stosowane przede wszystkim przez sportowców. Są one dla nich niezbędnym elementem występującym w codziennej diecie. Stanowią budulec mięśni. Pomagają w procesie budowania masy mięśniowej i w ich szybkiej regeneracji. Jednakże sportowcy nie są jedyną grupą, dla której odżywki proteinowe są wręcz wskazane. Bowiem odżywki białkowe pomagają także w redukcji tkanki tłuszczowej. Mają wówczas za zadanie nasilać termogenezę poposiłkową. Dlatego osoby, będące w trakcie redukcji wagi ciała powinny jak najbardziej podjąć decyzję o suplementacji. Ponadto odżywki białkowe powinny stosować osoby narażone lub już cierpiące na niedobór białka. Są one bowiem kompletnym źródłem protein. Co zatem warto widzieć na temat roli białka w organizmie człowieka? Jakie są rodzaje odżywek? I które odżywki białkowe są najlepsze?
Białka są związkami wielkocząsteczkowymi o skomplikowanej budowie. Białka zwierzęce tworzą 20 aminokwasów, wśród których znajdują się:
Białka są komponentem budulcowym centralnego układu nerwowego. Tworzą mięśnie, włosy i paznokcie. Uczestniczą w odbudowie zużywających się tkanek. Stanowią podstawowy składnik:
Są składową ciał odpornościowych. Utrzymują właściwe pH płynów ustrojowych i są nośnikiem niektórych witamin i składników mineralnych. Uczestniczą także w regulowaniu ciśnienia krwi. Reasumując białko jest niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania.
Z uwagi na pochodzenie, odżywki białkowe dostępne na rynku, dzielą się dwa rodzaje białek. Odżywki o zawartości białek pochodzenia roślinnego i odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego.
Dodatkowy podział odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego wynika z procesu produkcji i rodzaju materiału źródłowego. Odżywki białkowe dostępne w sprzedaży mogą bowiem stanowić koncentrat białka serwatkowego pozyskiwanego z mleka i mogą występować w różnych postaciach.
Zastosowanie procesu rozbicia długich łańcuchów peptydowych skraca okres pełnego przyswajania odżywki. Zatem hydrolizat białka serwatki jest łatwo przyswajalny i cechuje się niemalże 100% zawartością czystego białka. Bardzo dobrym źródłem surowca, służącym pozyskaniu odżywek białkowych, są białka wołowe. Drugim rodzajem białka wysokiej jakości jest białko kazeinowe.
Odżywki białkowe, których materiałem bazowym są białka wołowe, stanowią hydrolizat enzymatyczny mięsa wołowego i są całkowicie pozbawione laktozy. Preparaty białkowe tego typu produkuje się przede wszystkim dla osób z nietolerancją laktozy i osób, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej. Ponadto białko wołowe:
Dodatkowo białko wołowe charakteryzuje się dobrym profilem aminokwasowym. Bowiem białko wołowe zawiera aminokwasy rozgałęzione BCAA, do których należą:
Odgrywają one kluczową rolę w procesie regeneracji, a jako antykataboliki biorą udział w procesie hamowania rozpadu tkanki mięśniowej.
Odżywkę białkową pozyskiwaną z kazeiny micelarnej należy przyjmować na noc. Jest to bowiem rodzaj białka, który charakteryzuje się powolnym wchłanianiem. Od niedawna jest ono popularnym składnikiem białka, a jego ranga ciągle wzrasta, bowiem białko kazeinowe wspiera syntezę białek mięśniowych. Białko kazeinowe stosowane na noc, na czas odpoczynku, jest doskonałym uzupełnieniem odżywek białkowych, zawierających koncentrat białka serwatki. Warto wspomagać organizm suplementami diety, które zawierają białko kazeinowe, głównie z uwagi na fakt, że są to białka nasycone dobrym profilem aminokwasowym.
Można również stosować białko jaja kurzego. Jest ono bowiem pełnowartościowe. Głównie z uwagi na fakt, iż jest to białko bogate we wszystkie aminokwasy egzogenne. Niestety jest to również białko bogate w alergeny pokarmowe takie jak:
W związku z tym odżywka białkowa oparta na białku jaja kurzego nie jest polecana przez dietetyków.
Wprowadzenie odżywek białkowych do diety przynosi szereg korzyści dla organizmu. Najlepiej stosować odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego. Mogą to być izolaty białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego lub inne białka serwatki. Zapotrzebowanie na białko można również uzupełniać poprzez białko wołowe czy stosowane na noc białko kazeinowe. Szeroki wybór preparatów białkowych na rynku powoduje, że często nie wiadomo jaką odżywkę białkową wybrać. Dlatego decyzję o suplementacji najlepiej skonsultować z dietetykiem, który zaleci wybór najlepszej mieszanki białek, posiadających największą ilość czystego białka.
Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Odżywki białkowe są popularnie stosowane przede wszystkim przez sportowców. Są one dla nich niezbędnym elementem występującym w codziennej diecie. Stanowią budulec mięśni. Pomagają w procesie budowania masy mięśniowej i w ich szybkiej regeneracji. Jednakże sportowcy nie są jedyną grupą, dla której odżywki proteinowe są wręcz wskazane. Bowiem odżywki białkowe pomagają także w redukcji tkanki tłuszczowej. Mają wówczas za zadanie nasilać termogenezę poposiłkową. Dlatego osoby, będące w trakcie redukcji wagi ciała powinny jak najbardziej podjąć decyzję o suplementacji. Ponadto odżywki białkowe powinny stosować osoby narażone lub już cierpiące na niedobór białka. Są one bowiem kompletnym źródłem protein. Co zatem warto widzieć na temat roli białka w organizmie człowieka? Jakie są rodzaje odżywek? I które odżywki białkowe są najlepsze?
Białka są związkami wielkocząsteczkowymi o skomplikowanej budowie. Białka zwierzęce tworzą 20 aminokwasów, wśród których znajdują się:
Białka są komponentem budulcowym centralnego układu nerwowego. Tworzą mięśnie, włosy i paznokcie. Uczestniczą w odbudowie zużywających się tkanek. Stanowią podstawowy składnik:
Są składową ciał odpornościowych. Utrzymują właściwe pH płynów ustrojowych i są nośnikiem niektórych witamin i składników mineralnych. Uczestniczą także w regulowaniu ciśnienia krwi. Reasumując białko jest niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania.
Z uwagi na pochodzenie, odżywki białkowe dostępne na rynku, dzielą się dwa rodzaje białek. Odżywki o zawartości białek pochodzenia roślinnego i odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego.
Dodatkowy podział odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego wynika z procesu produkcji i rodzaju materiału źródłowego. Odżywki białkowe dostępne w sprzedaży mogą bowiem stanowić koncentrat białka serwatkowego pozyskiwanego z mleka i mogą występować w różnych postaciach.
Zastosowanie procesu rozbicia długich łańcuchów peptydowych skraca okres pełnego przyswajania odżywki. Zatem hydrolizat białka serwatki jest łatwo przyswajalny i cechuje się niemalże 100% zawartością czystego białka. Bardzo dobrym źródłem surowca, służącym pozyskaniu odżywek białkowych, są białka wołowe. Drugim rodzajem białka wysokiej jakości jest białko kazeinowe.
Odżywki białkowe, których materiałem bazowym są białka wołowe, stanowią hydrolizat enzymatyczny mięsa wołowego i są całkowicie pozbawione laktozy. Preparaty białkowe tego typu produkuje się przede wszystkim dla osób z nietolerancją laktozy i osób, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej. Ponadto białko wołowe:
Dodatkowo białko wołowe charakteryzuje się dobrym profilem aminokwasowym. Bowiem białko wołowe zawiera aminokwasy rozgałęzione BCAA, do których należą:
Odgrywają one kluczową rolę w procesie regeneracji, a jako antykataboliki biorą udział w procesie hamowania rozpadu tkanki mięśniowej.
Odżywkę białkową pozyskiwaną z kazeiny micelarnej należy przyjmować na noc. Jest to bowiem rodzaj białka, który charakteryzuje się powolnym wchłanianiem. Od niedawna jest ono popularnym składnikiem białka, a jego ranga ciągle wzrasta, bowiem białko kazeinowe wspiera syntezę białek mięśniowych. Białko kazeinowe stosowane na noc, na czas odpoczynku, jest doskonałym uzupełnieniem odżywek białkowych, zawierających koncentrat białka serwatki. Warto wspomagać organizm suplementami diety, które zawierają białko kazeinowe, głównie z uwagi na fakt, że są to białka nasycone dobrym profilem aminokwasowym.
Można również stosować białko jaja kurzego. Jest ono bowiem pełnowartościowe. Głównie z uwagi na fakt, iż jest to białko bogate we wszystkie aminokwasy egzogenne. Niestety jest to również białko bogate w alergeny pokarmowe takie jak:
W związku z tym odżywka białkowa oparta na białku jaja kurzego nie jest polecana przez dietetyków.
Wprowadzenie odżywek białkowych do diety przynosi szereg korzyści dla organizmu. Najlepiej stosować odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego. Mogą to być izolaty białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego lub inne białka serwatki. Zapotrzebowanie na białko można również uzupełniać poprzez białko wołowe czy stosowane na noc białko kazeinowe. Szeroki wybór preparatów białkowych na rynku powoduje, że często nie wiadomo jaką odżywkę białkową wybrać. Dlatego decyzję o suplementacji najlepiej skonsultować z dietetykiem, który zaleci wybór najlepszej mieszanki białek, posiadających największą ilość czystego białka.
Ciekawostki
Problemy ze snem?
Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?
Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?
Idealne kosze prezentowe na Święta
Zamawianie online
Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?
Luksusowe wille w Konstancinie
Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom
Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie
Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?
Jak zaplanować remont w mieszkania?
Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę
Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?
Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich
Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?
Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie
Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?
Paranoja
Czy warto zlecić remont firmie?
Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?
Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?
Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?
Jak ubierać niemowlę na wiosnę?
Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?
Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?
Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad
Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym
Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach
5 pomysłów na zabawę z psem
Medical App Development
Berberyna - czy pomaga na trawienie?
Muzyka, której szukasz
Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie
Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu
Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?
Atrakcje w Jantarze
Godność i szacunek w trudnych chwilach
Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?
Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?
Zabawki dla dzieci w każdym wieku
Pomoc drogowa na terenie Warszawy
Co zrobić, żeby szybko zasnąć?
Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych
Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?
Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław
Specjalny wysłannik donosi...
Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!
Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa
Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?
Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?
Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?
Historia zakładów bukmacherskich w Polsce
Książki szkolne dla najmłodszych
Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki
Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa
Jak mieszka się na Mokotowie?
Niebo nad Polską pełne samolotów
3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!
Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości
Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?
Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu
Zamki i pałace na Morawach
Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?
Podróż Polska-Szwajcaria Busem
Wdrażanie HACCP Warszawa
Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare
Rola gier w rozwoju dzieci
Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?
Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?
Wesele i Kawalerski w Górach
Pokaz mody przerwany przez zabójstwo
Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?
Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu
Druk 3D z nylonem
Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?
Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania
Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie
Co ile ćwiczyć brzuch?
Podolog dla seniora - czy jest konieczny?
Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych
Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta
Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje
Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki
Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę
Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów
Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM
Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?
Naprawa iphone
Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?
Ta która przeżyła...
Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!
Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021
Zatańcz ze mną!
Kursy maturalne w Warszawie
Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe
Jak zaplanować oświetlenie salonu?
Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka
Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii
How to Build a Great Web & Mobile Marketplace
Zakupy z personal shopperem
Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć
Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki
Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?
Zwierzak w prezencie – i co dalej?
Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?
Usługi Tworzenia Stron Internetowych
Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?
Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?
Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?
Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva
Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?
Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia
Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie
Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać
Tak to miało być...
Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?
To nie musi kosztować...
Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?
Czym się charakteryzują lampy UV do wody?
W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?
Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?
Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie
Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?
Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?
Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?
Kamizelka wraca na salony
Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?
HPV a brodawki - co warto wiedzieć?
Przekąski na urodzinowe przyjęcie
Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami
Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta
Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych
Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo
Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać
Jak przygotować teczkę rysunkową?
Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?
Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów
Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?
Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach
Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!
Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?
Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?
5 pomysłów na prezent ślubny
Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?
Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera
Dlaczego warto skorzystać z Bookero
Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?
Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę
Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza
Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?
Żywopłot – praktyczne przemyślenia
Jaki sport warto uprawiać na wiosnę
Imprezy integracyjne i pikniki firmowe
Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?
Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?
Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek
Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?
Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?
Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!
Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową