wolnasobota.pl

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Druk 3D z nylonem

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Kamizelka wraca na salony

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Tak to miało być...

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Problemy ze snem?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Zamawianie online

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Zakupy z personal shopperem

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Rola gier w rozwoju dzieci

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Paranoja

Atrakcje w Jantarze

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Zatańcz ze mną!

Zamki i pałace na Morawach

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Luksusowe wille w Konstancinie

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Specjalny wysłannik donosi...

5 pomysłów na zabawę z psem

Muzyka, której szukasz

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Czy warto zlecić remont firmie?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

5 pomysłów na prezent ślubny

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Kursy maturalne w Warszawie

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

To nie musi kosztować...

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Ta która przeżyła...

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Naprawa iphone

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Medical App Development

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama