wolnasobota.pl: Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Książki szkolne dla najmłodszych

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Tak to miało być...

Niezawodna ochrona przed wodą

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Kamizelka wraca na salony

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Zatańcz ze mną!

Atrakcje w Jantarze

Paranoja

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Niebo nad Polską pełne samolotów

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

5 kolekcji dywanów do salonu

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Zakupy z personal shopperem

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Wesele i Kawalerski w Górach

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Luksusowe wille w Konstancinie

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Jak działa SMS API

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Druk 3D z nylonem

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Ta która przeżyła...

Zamki i pałace na Morawach

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Specjalny wysłannik donosi...

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Zamawianie online

Czy warto zlecić remont firmie?

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Medical App Development

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Muzyka, której szukasz

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

5 pomysłów na zabawę z psem

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak mieszka się na Mokotowie?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Skup książek Warszawa

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

5 pomysłów na prezent ślubny

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

To nie musi kosztować...

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Kursy maturalne w Warszawie

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Rola gier w rozwoju dzieci

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Naprawa iphone

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Problemy ze snem?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama