wolnasobota.pl

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

To nie musi kosztować...

5 pomysłów na zabawę z psem

Ta która przeżyła...

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Paranoja

Czy warto zlecić remont firmie?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Specjalny wysłannik donosi...

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Kursy maturalne w Warszawie

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Naprawa iphone

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Rola gier w rozwoju dzieci

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

5 pomysłów na prezent ślubny

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Luksusowe wille w Konstancinie

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Zamki i pałace na Morawach

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Co ile ćwiczyć brzuch?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Druk 3D z nylonem

Zamawianie online

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Atrakcje w Jantarze

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Muzyka, której szukasz

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Problemy ze snem?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Zatańcz ze mną!

Medical App Development

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Zakupy z personal shopperem

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Tak to miało być...

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Kamizelka wraca na salony

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Polecane

BIOTECHIUM

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Reklama