wolnasobota.pl: Problemy ze snem?

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Luksusowe wille w Konstancinie

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Zakupy z personal shopperem

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Ta która przeżyła...

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Naprawa iphone

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Tak to miało być...

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Skup książek Warszawa

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

5 kolekcji dywanów do salonu

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Rola gier w rozwoju dzieci

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Kamizelka wraca na salony

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Książki szkolne dla najmłodszych

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Paranoja

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

5 pomysłów na zabawę z psem

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

To nie musi kosztować...

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Druk 3D z nylonem

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Muzyka, której szukasz

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Niezawodna ochrona przed wodą

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Zamawianie online

Zatańcz ze mną!

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Wdrażanie HACCP Warszawa

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Niebo nad Polską pełne samolotów

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Jak działa SMS API

Problemy ze snem?

Medical App Development

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Specjalny wysłannik donosi...

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Zamki i pałace na Morawach

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Atrakcje w Jantarze

Wesele i Kawalerski w Górach

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

5 pomysłów na prezent ślubny

Czy warto zlecić remont firmie?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Kursy maturalne w Warszawie

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Polecane

BIOTECHIUM

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Reklama