• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

 

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Ciekawostki

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Paranoja

Specjalny wysłannik donosi...

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

5 kolekcji dywanów do salonu

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Muzyka, której szukasz

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Zakupy z personal shopperem

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Kamizelka wraca na salony

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Jak mieszka się na Mokotowie?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

To nie musi kosztować...

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Tak to miało być...

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Rola gier w rozwoju dzieci

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Wesele i Kawalerski w Górach

Wdrażanie HACCP Warszawa

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Nie tylko letnie podróże

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Kursy maturalne w Warszawie

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

5 pomysłów na prezent ślubny

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Jak działa SMS API

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Książki szkolne dla najmłodszych

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Luksusowe wille w Konstancinie

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

5 pomysłów na zabawę z psem

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Druk 3D z nylonem

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Zatańcz ze mną!

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Czy warto zlecić remont firmie?

Buty do tańca towarzyskiego

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Skup książek Warszawa

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Zamawianie online

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Idealne kosze prezentowe na Święta

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Mały biznes, duży zasięg

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Naprawa iphone

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Ta która przeżyła...

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Zamki i pałace na Morawach

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Niezawodna ochrona przed wodą

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Gdzie pływać na desce SUP na Podlasiu?

Podstawy pozycjonowania stron WWW

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Jak wybrać studio muzyczne i przygotować się do nagrań?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Problemy ze snem?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Marketing outsourcingowy

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Medical App Development

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Od malucha do studenta! Ubezpieczenie szkolne 2025/26

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Atrakcje w Jantarze

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Reklama

Ciekawostki