Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Zamki i pałace na Morawach

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

5 kolekcji dywanów do salonu

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Muzyka, której szukasz

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Niebo nad Polską pełne samolotów

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Druk 3D z nylonem

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Czy warto zlecić remont firmie?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

5 pomysłów na prezent ślubny

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Gdzie pływać na desce SUP na Podlasiu?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Mały biznes, duży zasięg

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Modny dodatek nie tylko na Halloween

5 pomysłów na zabawę z psem

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Atrakcje w Jantarze

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Medical App Development

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Kursy maturalne w Warszawie

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Ta która przeżyła...

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Problemy ze snem?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Jak działa SMS API

Niezawodna ochrona przed wodą

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Paranoja

To nie musi kosztować...

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Zatańcz ze mną!

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Luksusowe wille w Konstancinie

Zakupy z personal shopperem

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Specjalny wysłannik donosi...

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Skup książek Warszawa

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Tak to miało być...

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Wdrażanie HACCP Warszawa

Książki szkolne dla najmłodszych

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Naprawa iphone

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Wesele i Kawalerski w Górach

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Kamizelka wraca na salony

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Zamawianie online

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Co ile ćwiczyć brzuch?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Rola gier w rozwoju dzieci

Jak mieszka się na Mokotowie?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Buty do tańca towarzyskiego

Polecane

BIOTECHIUM