Noc Nietoperzy - NIE PRZEGAP!

Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Specjalny wysłannik donosi...

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Kamizelka wraca na salony

Od malucha do studenta! Ubezpieczenie szkolne 2025/26

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Zakupy z personal shopperem

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jak wybrać studio muzyczne i przygotować się do nagrań?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Tak to miało być...

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Skup książek Warszawa

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

5 pomysłów na zabawę z psem

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Książki szkolne dla najmłodszych

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Naprawa iphone

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jak działa SMS API

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Idealne kosze prezentowe na Święta

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Niezawodna ochrona przed wodą

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Atrakcje w Jantarze

To nie musi kosztować...

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Mały biznes, duży zasięg

Ta która przeżyła...

Wdrażanie HACCP Warszawa

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

5 kolekcji dywanów do salonu

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Marketing outsourcingowy

Gdzie pływać na desce SUP na Podlasiu?

Problemy ze snem?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Wesele i Kawalerski w Górach

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Paranoja

Zamawianie online

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Zamki i pałace na Morawach

Rola gier w rozwoju dzieci

Kursy maturalne w Warszawie

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jak mieszka się na Mokotowie?

5 pomysłów na prezent ślubny

Co ile ćwiczyć brzuch?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Zatańcz ze mną!

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Czy warto zlecić remont firmie?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Nie tylko letnie podróże

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Luksusowe wille w Konstancinie

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Muzyka, której szukasz

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Buty do tańca towarzyskiego

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Medical App Development

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Druk 3D z nylonem

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Polecane

Ubezpieczenia szkolne

Zrzutka na klub w potrzebie