Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Zatańcz ze mną!

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

To nie musi kosztować...

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Atrakcje w Jantarze

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Naprawa iphone

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Paranoja

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Co ile ćwiczyć brzuch?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Kursy maturalne w Warszawie

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Muzyka, której szukasz

Tak to miało być...

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Specjalny wysłannik donosi...

Druk 3D z nylonem

5 pomysłów na zabawę z psem

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Rola gier w rozwoju dzieci

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Czy warto zlecić remont firmie?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Niebo nad Polską pełne samolotów

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Problemy ze snem?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Luksusowe wille w Konstancinie

Medical App Development

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Wesele i Kawalerski w Górach

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Zamawianie online

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Zamki i pałace na Morawach

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Jak mieszka się na Mokotowie?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Ta która przeżyła...

Kamizelka wraca na salony

5 pomysłów na prezent ślubny

Książki szkolne dla najmłodszych

Zakupy z personal shopperem

Polecane

BIOTECHIUM