Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Zakupy z personal shopperem

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

To nie musi kosztować...

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

5 pomysłów na prezent ślubny

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Zamki i pałace na Morawach

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Zamawianie online

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

5 pomysłów na zabawę z psem

Kursy maturalne w Warszawie

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Luksusowe wille w Konstancinie

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Niebo nad Polską pełne samolotów

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Specjalny wysłannik donosi...

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Czy warto zlecić remont firmie?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Muzyka, której szukasz

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Kamizelka wraca na salony

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Rola gier w rozwoju dzieci

Zatańcz ze mną!

Naprawa iphone

Medical App Development

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Druk 3D z nylonem

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Ta która przeżyła...

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Atrakcje w Jantarze

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jak mieszka się na Mokotowie?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Problemy ze snem?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Paranoja

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Co ile ćwiczyć brzuch?

Tak to miało być...

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Polecane

BIOTECHIUM