Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

Medical App Development

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Druk 3D z nylonem

Zamawianie online

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Specjalny wysłannik donosi...

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Luksusowe wille w Konstancinie

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Jak mieszka się na Mokotowie?

Skup książek Warszawa

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

To nie musi kosztować...

Atrakcje w Jantarze

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Zamki i pałace na Morawach

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

5 kolekcji dywanów do salonu

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Książki szkolne dla najmłodszych

5 pomysłów na zabawę z psem

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Muzyka, której szukasz

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Kamizelka wraca na salony

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Rola gier w rozwoju dzieci

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Kursy maturalne w Warszawie

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Zatańcz ze mną!

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Paranoja

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Tak to miało być...

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Niezawodna ochrona przed wodą

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Wesele i Kawalerski w Górach

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Zakupy z personal shopperem

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Naprawa iphone

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Problemy ze snem?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

5 pomysłów na prezent ślubny

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Czy warto zlecić remont firmie?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Ta która przeżyła...

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Polecane

BIOTECHIUM