Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Wdrażanie HACCP Warszawa

Czy warto zlecić remont firmie?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Mały biznes, duży zasięg

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Buty do tańca towarzyskiego

Niebo nad Polską pełne samolotów

Gdzie pływać na desce SUP na Podlasiu?

5 pomysłów na zabawę z psem

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Zakupy z personal shopperem

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Niezawodna ochrona przed wodą

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Kamizelka wraca na salony

Problemy ze snem?

5 kolekcji dywanów do salonu

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jak działa SMS API

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Zatańcz ze mną!

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Luksusowe wille w Konstancinie

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Kursy maturalne w Warszawie

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Naprawa iphone

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Rola gier w rozwoju dzieci

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Paranoja

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Specjalny wysłannik donosi...

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Ta która przeżyła...

Tak to miało być...

Muzyka, której szukasz

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Skup książek Warszawa

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Wesele i Kawalerski w Górach

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Zamawianie online

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Medical App Development

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Druk 3D z nylonem

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

To nie musi kosztować...

Książki szkolne dla najmłodszych

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Zamki i pałace na Morawach

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

5 pomysłów na prezent ślubny

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Atrakcje w Jantarze

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Polecane

BIOTECHIUM