Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.
Bushcraftowt sklep z hamakami
Prawidłowa suplementacja
Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.
Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.
Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.
Teatr Scena Współczesna zaprasza
sobota, 24 maja.Międzynarodowy Festiwal Tańca Zawirowania
czwartek, 19 czerwca.Król, puzzle i spółka
niedziela, 25 maja.Upływające terminy
piątek, 23 maja.Ogólnopolski Tydzień Wege
Do niedzieli, 25 maja.Krewki Ursynów
sobota, 24 maja.Gry planszowe w Kamyku
wtorek, 27 maja.Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.
Bushcraftowt sklep z hamakami
Prawidłowa suplementacja
Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.
Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.
Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.
W ten weekend
Zielona Mapa WTP
Maraton Sztafet
sobota, 24 maja.Święto Saskiej Kępy
sobota, 24 maja.Potańcówka z DJ Wiką
czwartek, 22 maja.Pobiegnij z nami
niedziela, 25 maja.Bemowski Piknik Naukowy
sobota, 24 maja.Riverlights
sobota, 24 maja.Ogólnopolski Tydzień Wege
Do niedzieli, 25 maja.Bemowskie Centrum Kultury w maju
czwartek, 22 maja.Check Break
niedziela, 25 maja.Festiwal Kolorów
sobota, 24 maja.Mokotonalia
sobota, 24 maja.Mamy na tapecie mamy!
sobota, 24 maja.Polecamy
Krewki Ursynów
sobota, 24 maja.Król, puzzle i spółka
niedziela, 25 maja.Ogólnopolski Tydzień Wege
Do niedzieli, 25 maja.Upływające terminy
piątek, 23 maja.Teatr Scena Współczesna zaprasza
sobota, 24 maja.Międzynarodowy Festiwal Tańca Zawirowania
czwartek, 19 czerwca.Gry planszowe w Kamyku
wtorek, 27 maja.Ciekawostki
Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!
Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!
Zamawianie online
Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?
Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?
Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?
How to Build a Great Web & Mobile Marketplace
Komfort i elegancja w centrum Krakowa
Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?
Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz
Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii
Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach
Niebo nad Polską pełne samolotów
Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?
Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym
Jak zaplanować oświetlenie salonu?
Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę
Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław
Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?
Czy warto zlecić remont firmie?
Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich
Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?
Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych
Co zrobić, żeby szybko zasnąć?
Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?
Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?
Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta
Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?
Podolog dla seniora - czy jest konieczny?
Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki
Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?
Luksusowe wille w Konstancinie
Zwierzak w prezencie – i co dalej?
5 pomysłów na prezent ślubny
Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki
Podróż Polska-Szwajcaria Busem
Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?
Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad
Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie
Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?
Co ile ćwiczyć brzuch?
Pomoc drogowa na terenie Warszawy
Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie
Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze
Jak działa SMS API
Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu
Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?
Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?
Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?
Zamki i pałace na Morawach
Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych
Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?
Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!
Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia
Historia zakładów bukmacherskich w Polsce
Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?
Czym się charakteryzują lampy UV do wody?
Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva
Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?
Modny dodatek nie tylko na Halloween
Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć
Problemy ze snem?
Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?
Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania
Paranoja
Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach
Imprezy integracyjne i pikniki firmowe
Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?
Specjalny wysłannik donosi...
Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?
Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?
Pokaz mody przerwany przez zabójstwo
Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?
Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych
Wesele i Kawalerski w Górach
Jak przygotować teczkę rysunkową?
Jak zaplanować remont w mieszkania?
Niezawodna ochrona przed wodą
Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?
Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?
5 kolekcji dywanów do salonu
Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort
Jak mieszka się na Mokotowie?
Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?
Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów
Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021
Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?
Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości
Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?
Tak to miało być...
Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową
Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?
Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?
Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM
Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?
Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!
Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać
Buty do tańca towarzyskiego
Kamizelka wraca na salony
Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?
Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?
Książki szkolne dla najmłodszych
Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?
Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?
Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji
Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?
Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami
Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom
Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę
Ta która przeżyła...
Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu
Kursy maturalne w Warszawie
Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?
To nie musi kosztować...
Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?
Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać
Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?
3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!
Rola gier w rozwoju dzieci
Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę
Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie
Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera
Godność i szacunek w trudnych chwilach
Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare
Jak ubierać niemowlę na wiosnę?
Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?
Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?
Medical App Development
Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje
Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa
Naprawa iphone
Zatańcz ze mną!
Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?
Atrakcje w Jantarze
Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?
W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?
Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?
Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?
Berberyna - czy pomaga na trawienie?
Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie
Wdrażanie HACCP Warszawa
Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza
Podstawy pozycjonowania stron WWW
Zalety i wady pisuarów bezwodnych
Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie
Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki
Zabawki dla dzieci w każdym wieku
Druk 3D z nylonem
Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?
Skup książek Warszawa
Dlaczego warto skorzystać z Bookero
Przekąski na urodzinowe przyjęcie
Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo
Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?
Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa
HPV a brodawki - co warto wiedzieć?
Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?
Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka
Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta
Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie
Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?
Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe
Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?
Żywopłot – praktyczne przemyślenia
Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów
Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?
Usługi Tworzenia Stron Internetowych
5 pomysłów na zabawę z psem
Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie
Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?
Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?
Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu
Mały biznes, duży zasięg
Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek
Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?
Muzyka, której szukasz
Jaki sport warto uprawiać na wiosnę
Idealne kosze prezentowe na Święta
Zakupy z personal shopperem