• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Ciekawostki

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Specjalny wysłannik donosi...

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Naprawa iphone

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Zatańcz ze mną!

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

5 pomysłów na zabawę z psem

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Ta która przeżyła...

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Luksusowe wille w Konstancinie

Medical App Development

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Wdrażanie HACCP Warszawa

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Kursy maturalne w Warszawie

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Problemy ze snem?

To nie musi kosztować...

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Kamizelka wraca na salony

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Zamawianie online

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Czy warto zlecić remont firmie?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Muzyka, której szukasz

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

5 pomysłów na prezent ślubny

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Zakupy z personal shopperem

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Rola gier w rozwoju dzieci

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Tak to miało być...

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Druk 3D z nylonem

Zamki i pałace na Morawach

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Atrakcje w Jantarze

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Paranoja

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Reklama

Ciekawostki