wolnasobota.pl: Problemy ze snem?

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Specjalny wysłannik donosi...

Medical App Development

Muzyka, której szukasz

Rola gier w rozwoju dzieci

Druk 3D z nylonem

Kamizelka wraca na salony

Jak mieszka się na Mokotowie?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Co ile ćwiczyć brzuch?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

To nie musi kosztować...

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Czy warto zlecić remont firmie?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Zamawianie online

Problemy ze snem?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Niebo nad Polską pełne samolotów

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Luksusowe wille w Konstancinie

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Paranoja

Ta która przeżyła...

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Kursy maturalne w Warszawie

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Zakupy z personal shopperem

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

5 pomysłów na prezent ślubny

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

5 pomysłów na zabawę z psem

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Zatańcz ze mną!

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Wesele i Kawalerski w Górach

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Zamki i pałace na Morawach

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Atrakcje w Jantarze

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Książki szkolne dla najmłodszych

Naprawa iphone

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Tak to miało być...

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Polecane

BIOTECHIUM

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Reklama