• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Ciekawostki

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Problemy ze snem?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Medical App Development

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Zamawianie online

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Specjalny wysłannik donosi...

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Paranoja

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Kursy maturalne w Warszawie

Wdrażanie HACCP Warszawa

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Czy warto zlecić remont firmie?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Kamizelka wraca na salony

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Zamki i pałace na Morawach

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Luksusowe wille w Konstancinie

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Ta która przeżyła...

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

To nie musi kosztować...

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Druk 3D z nylonem

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Niebo nad Polską pełne samolotów

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Tak to miało być...

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Rola gier w rozwoju dzieci

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Muzyka, której szukasz

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

5 pomysłów na prezent ślubny

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

5 pomysłów na zabawę z psem

Zatańcz ze mną!

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Atrakcje w Jantarze

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Zakupy z personal shopperem

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Naprawa iphone

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Reklama

Ciekawostki