wolnasobota.pl: Problemy ze snem?

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Problemy ze snem?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Niezawodna ochrona przed wodą

Tak to miało być...

Skup książek Warszawa

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Jak działa SMS API

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

5 pomysłów na prezent ślubny

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Specjalny wysłannik donosi...

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Rola gier w rozwoju dzieci

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

5 pomysłów na zabawę z psem

Czy warto zlecić remont firmie?

Luksusowe wille w Konstancinie

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Kursy maturalne w Warszawie

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Atrakcje w Jantarze

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Niebo nad Polską pełne samolotów

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Paranoja

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Mały biznes, duży zasięg

Idealne kosze prezentowe na Święta

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Druk 3D z nylonem

Zakupy z personal shopperem

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Kamizelka wraca na salony

Medical App Development

Zamawianie online

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Buty do tańca towarzyskiego

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Wdrażanie HACCP Warszawa

5 kolekcji dywanów do salonu

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Muzyka, której szukasz

Książki szkolne dla najmłodszych

Co ile ćwiczyć brzuch?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

To nie musi kosztować...

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Ta która przeżyła...

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Zamki i pałace na Morawach

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Zatańcz ze mną!

Naprawa iphone

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Wesele i Kawalerski w Górach

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Polecane

BIOTECHIUM

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Reklama