• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Ciekawostki

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Medical App Development

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Zakupy z personal shopperem

Tak to miało być...

Zatańcz ze mną!

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Muzyka, której szukasz

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Zamawianie online

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Naprawa iphone

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Rola gier w rozwoju dzieci

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Kamizelka wraca na salony

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Problemy ze snem?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

To nie musi kosztować...

Ta która przeżyła...

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

5 pomysłów na prezent ślubny

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Niebo nad Polską pełne samolotów

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

5 pomysłów na zabawę z psem

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Jak mieszka się na Mokotowie?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Specjalny wysłannik donosi...

Paranoja

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Reklama

Ciekawostki