• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Zatańcz ze mną!

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Zakupy z personal shopperem

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Naprawa iphone

Tak to miało być...

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

To nie musi kosztować...

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Muzyka, której szukasz

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Tu o bezpieczeństwo dba Pikuś - ubezpieczenie nie tylko dla Uczniów

Jak mieszka się na Mokotowie?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

5 pomysłów na prezent ślubny

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Niebo nad Polską pełne samolotów

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Specjalny wysłannik donosi...

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Medical App Development

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Rola gier w rozwoju dzieci

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Problemy ze snem?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Polecane

 Wpłaty dla Ukrainy

 



BIOTECHIUM

 



Kto tak potrafi?

 



Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter
Wolna sobota

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

W ten weekend

Reklama

Polecamy

Ciekawostki