• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

 

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

To nie musi kosztować...

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Muzyka, której szukasz

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Naprawa iphone

Jak przygotować teczkę rysunkową?

10 pomysłów na wyjazd weekendowy w 2020

Sprzęt i akcesoria niezbędne do wędkowania

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Medical App Development

Zakupy z personal shopperem

5 powodów dla których warto skorzystać z firmy przeprowadzkowej w Warszawie

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Repertuar Warszawskich teatrów w styczniu

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Zakład o największy hit lata?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Specjalny wysłannik donosi...

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Rodzaje bonusów bukmacherskich i ich zalety dla typerów

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Tu o bezpieczeństwo dba Pikuś - ubezpieczenie nie tylko dla Uczniów

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Tak to miało być...

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Problemy ze snem?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Zatańcz ze mną!

Rola gier w rozwoju dzieci

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Najlepsze marki wędkarskie w niskich cenach

5 pomysłów na prezent ślubny

Jak mieszka się na Mokotowie?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Kurs języka polskiego: grupowy, indywidualny, a może specjalistyczny?

Co wędkarz powinien kupić pod koniec zimy?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Emocje coraz bliżej

Niebo nad Polską pełne samolotów

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Reklama

Ciekawostki