• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Ciekawostki

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Tak to miało być...

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

To nie musi kosztować...

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Problemy ze snem?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Zamawianie online

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Zatańcz ze mną!

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Muzyka, której szukasz

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Wdrażanie HACCP Warszawa

Rola gier w rozwoju dzieci

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Zakupy z personal shopperem

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

5 pomysłów na zabawę z psem

5 pomysłów na prezent ślubny

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Naprawa iphone

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Specjalny wysłannik donosi...

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Ta która przeżyła...

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Druk 3D z nylonem

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Niebo nad Polską pełne samolotów

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Luksusowe wille w Konstancinie

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Paranoja

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Kamizelka wraca na salony

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Atrakcje w Jantarze

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Medical App Development

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Polecane

Ubezpieczenia szkolne





Głos Polonii

 



Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter
Wolna sobota

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

W ten weekend

Reklama

Polecamy

Ciekawostki