Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.
Bushcraftowt sklep z hamakami
Prawidłowa suplementacja
Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.
Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.
Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.
Upływające terminy
czwartek, 21 marca.Budżet obywatelski
Do wtorku, 16 lipca.Ogólnopolskie Szaradziarskie Mistrzostwa
niedziela, 24 marca.Akcja opisywania zdjęć
Do wtorku, 30 kwietnia.Dzień Inżynierii Materiałowej
piątek, 22 marca.Ważne dni
środa, 20 marca.Cały miesiąc z Kamykiem
Do wtorku, 26 marca.Nowy thriller Kozubala
Do środy, 20 marca.Muzyka natury
niedziela, 7 kwietnia.Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.
Bushcraftowt sklep z hamakami
Prawidłowa suplementacja
Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.
Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.
Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.
W ten weekend
Smart Kids Planet
Bezpłatnie na Kajakowej
Do środy, 20 marca.Purimowe szaleństwa
niedziela, 24 marca.Półmaraton Warszawski
niedziela, 24 marca.Wawerskie Święto Wiosny
czwartek, 21 marca.Teatr pod Orzełkiem
niedziela, 24 marca.Dzień Odkrywców Kampusu Ochota
sobota, 23 marca.Ursynowska Garażówka
niedziela, 24 marca.Laboratoria ruchowe na przełamanie wiosny
Do niedzieli, 24 marca.Ogólnopolskie Szaradziarskie Mistrzostwa
niedziela, 24 marca.Praskie Dni Teatru
wtorek, 19 marca.ORLEN Polish Open
środa, 20 marca.Targi Vintage
sobota, 23 marca.Wiosenne przebudzenie
sobota, 23 marca.Garażówka z Ochotą
niedziela, 24 marca.Spotkaj BINGA
sobota, 23 marca.Rodzinne warsztaty malowania i budowania
niedziela, 24 marca.Polecamy
Ważne dni
środa, 20 marca.Akcja opisywania zdjęć
Do wtorku, 30 kwietnia.Ogólnopolskie Szaradziarskie Mistrzostwa
niedziela, 24 marca.Nowy thriller Kozubala
Do środy, 20 marca.Upływające terminy
czwartek, 21 marca.Cały miesiąc z Kamykiem
Do wtorku, 26 marca.Muzyka natury
niedziela, 7 kwietnia.Budżet obywatelski
Do wtorku, 16 lipca.Dzień Inżynierii Materiałowej
piątek, 22 marca.Ciekawostki
Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?
Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych
Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera
Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie
Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki
Tak to miało być...
To nie musi kosztować...
Czym się charakteryzują lampy UV do wody?
Jaki sport warto uprawiać na wiosnę
Kamizelka wraca na salony
Jak zaplanować remont w mieszkania?
Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka
Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!
Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?
Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach
Zatańcz ze mną!
Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?
Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu
Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?
Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!
HPV a brodawki - co warto wiedzieć?
Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo
Rola gier w rozwoju dzieci
Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek
Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021
5 pomysłów na prezent ślubny
Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?
Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia
Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie
Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?
Jak mieszka się na Mokotowie?
Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć
Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva
Podolog dla seniora - czy jest konieczny?
Druk 3D z nylonem
Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom
Jak zaplanować oświetlenie salonu?
Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu
Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?
Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie
Luksusowe wille w Konstancinie
Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?
Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?
Dlaczego warto skorzystać z Bookero
Problemy ze snem?
Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare
Zakupy z personal shopperem
Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać
Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?
5 pomysłów na zabawę z psem
Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie
Niebo nad Polską pełne samolotów
Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę
Przekąski na urodzinowe przyjęcie
Pokaz mody przerwany przez zabójstwo
Jak ubierać niemowlę na wiosnę?
Żywopłot – praktyczne przemyślenia
Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta
Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki
Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania
Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?
Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa
Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?
Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?
Kursy maturalne w Warszawie
Naprawa iphone
Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?
Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie
Paranoja
Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę
Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?
W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?
Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?
Specjalny wysłannik donosi...
Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?
Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich
Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?
Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?
Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów
Co ile ćwiczyć brzuch?
Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu
Ta która przeżyła...
Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?
Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie
Zamki i pałace na Morawach
Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?
Zabawki dla dzieci w każdym wieku
How to Build a Great Web & Mobile Marketplace
Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?
Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową
Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?
Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?
Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać
Wdrażanie HACCP Warszawa
Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?
Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław
Berberyna - czy pomaga na trawienie?
Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?
Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach
Medical App Development
Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę
Historia zakładów bukmacherskich w Polsce
Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii
Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?
Podróż Polska-Szwajcaria Busem
Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?
Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?
Pomoc drogowa na terenie Warszawy
Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?
Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?
Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?
Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?
Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza
Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?
Atrakcje w Jantarze
Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?
Co zrobić, żeby szybko zasnąć?
Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?
Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym
Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad
Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM
Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?
Muzyka, której szukasz
Czy warto zlecić remont firmie?
Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości
Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?
Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?
Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki
Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?
Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!
Zamawianie online
Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe
Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje
Jak przygotować teczkę rysunkową?
Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów
Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych
Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa
3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!
Zwierzak w prezencie – i co dalej?
Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych
Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?
Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?
Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!
Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?
Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta
Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?
Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?