wolnasobota.pl

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Rola gier w rozwoju dzieci

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Zamki i pałace na Morawach

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Problemy ze snem?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Medical App Development

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Specjalny wysłannik donosi...

Kamizelka wraca na salony

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Muzyka, której szukasz

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Czy warto zlecić remont firmie?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Paranoja

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Ta która przeżyła...

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Zamawianie online

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Zatańcz ze mną!

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Atrakcje w Jantarze

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Niebo nad Polską pełne samolotów

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Druk 3D z nylonem

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Tak to miało być...

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

To nie musi kosztować...

Kursy maturalne w Warszawie

Co ile ćwiczyć brzuch?

5 pomysłów na zabawę z psem

5 pomysłów na prezent ślubny

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Zakupy z personal shopperem

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Naprawa iphone

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Luksusowe wille w Konstancinie

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Polecane

BIOTECHIUM

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Reklama