wolnasobota.pl

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Zakupy z personal shopperem

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Zamki i pałace na Morawach

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Paranoja

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

5 pomysłów na zabawę z psem

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Druk 3D z nylonem

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Kamizelka wraca na salony

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

To nie musi kosztować...

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

5 pomysłów na prezent ślubny

Co ile ćwiczyć brzuch?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Czy warto zlecić remont firmie?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Specjalny wysłannik donosi...

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Jak mieszka się na Mokotowie?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Ta która przeżyła...

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Rola gier w rozwoju dzieci

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Muzyka, której szukasz

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Luksusowe wille w Konstancinie

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Tak to miało być...

Zatańcz ze mną!

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Problemy ze snem?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Kursy maturalne w Warszawie

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Atrakcje w Jantarze

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Naprawa iphone

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Medical App Development

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Zamawianie online

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Polecane

BIOTECHIUM

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Reklama