• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Odżywki białkowe są popularnie stosowane przede wszystkim przez sportowców. Są one dla nich niezbędnym elementem występującym w codziennej diecie. Stanowią budulec mięśni. Pomagają w procesie budowania masy mięśniowej i w ich szybkiej regeneracji. Jednakże sportowcy nie są jedyną grupą, dla której odżywki proteinowe są wręcz wskazane. Bowiem odżywki białkowe pomagają także w redukcji tkanki tłuszczowej. Mają wówczas za zadanie nasilać termogenezę poposiłkową. Dlatego osoby, będące w trakcie redukcji wagi ciała powinny jak najbardziej podjąć decyzję o suplementacji. Ponadto odżywki białkowe powinny stosować osoby narażone lub już cierpiące na niedobór białka. Są one bowiem kompletnym źródłem protein. Co zatem warto widzieć na temat roli białka w organizmie człowieka? Jakie są rodzaje odżywek? I które odżywki białkowe są najlepsze?

Rola białka w organizmie człowieka.

Białka są związkami wielkocząsteczkowymi o skomplikowanej budowie. Białka zwierzęce tworzą 20 aminokwasów, wśród których znajdują się:

  • aminokwasy egzogenne, których organizm nie potrafi wytworzyć
  • aminokwasy endogenne, które organizm wytwarza i syntetyzuje.

Białka są komponentem budulcowym centralnego układu nerwowego. Tworzą mięśnie, włosy i paznokcie. Uczestniczą w odbudowie zużywających się tkanek. Stanowią podstawowy składnik:

  • krwi,
  • limfy,
  • hormonów
  • i enzymów.

Są składową ciał odpornościowych. Utrzymują właściwe pH płynów ustrojowych i są nośnikiem niektórych witamin i składników mineralnych. Uczestniczą także w regulowaniu ciśnienia krwi. Reasumując białko jest niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania.

Odżywki białkowe - rodzaje.

Z uwagi na pochodzenie, odżywki białkowe dostępne na rynku, dzielą się dwa rodzaje białek. Odżywki o zawartości białek pochodzenia roślinnego i odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego.

  • Odżywki białkowe pochodzenia roślinnego produkuje się na bazie protein sojowych, grochu, pszenicy i ryżu. Są to białka niepełnowartościowe (poza soją), ponieważ nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów.
  • Odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego zawierają pełen zestaw aminokwasów, w tym najważniejszych, takich jak: fenyloalanina, izoleucyna, lizyna, leucyna, treonina, metionina, tryptofan czy walina.

Dodatkowy podział odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego wynika z procesu produkcji i rodzaju materiału źródłowego. Odżywki białkowe dostępne w sprzedaży mogą bowiem stanowić koncentrat białka serwatkowego pozyskiwanego z mleka i mogą występować w różnych postaciach.

Główne rodzaje białka serwatki.

  1. WPC - (z ang. whey protein concentrate). Jest to koncentrat białka serwatki pozyskiwany w procesie mikro - filtracji. Ten koncentrat białka serwatki cechuje się niewielką ilością laktozy, tłuszczu oraz innych składników. Zawartość czystego białka oscyluje na poziomie około 85%.
  2. WPI - (z ang. whey protein isolate) stanowi z kolei izolat białka serwatki, który pozyskiwany jest w procesie ultrafiltracji. W efekcie końcowym izolat białka serwatki zawiera jedynie śladową ilość laktozy i tłuszczu. Nie zwiera też innych zanieczyszczeń, a poziom czystego białka wynosi w nich 95%.
  3. WPH - (z ang. whey protein hydrolysate) to kolei hydrolizat białka serwatkowego. Otrzymuje się go w metodą hydrolizy enzymatycznej WPC, w której dochodzi do rozbicia długich łańcuchów peptydowych lub w trakcie przetwarzania izolatu białka serwatkowego WPI.

Zastosowanie procesu rozbicia długich łańcuchów peptydowych skraca okres pełnego przyswajania odżywki. Zatem hydrolizat białka serwatki jest łatwo przyswajalny i cechuje się niemalże 100% zawartością czystego białka. Bardzo dobrym źródłem surowca, służącym pozyskaniu odżywek białkowych, są białka wołowe. Drugim rodzajem białka wysokiej jakości jest białko kazeinowe.

Odżywki białkowe zawierające białka wołowe.

Odżywki białkowe, których materiałem bazowym są białka wołowe, stanowią hydrolizat enzymatyczny mięsa wołowego i są całkowicie pozbawione laktozy. Preparaty białkowe tego typu produkuje się przede wszystkim dla osób z nietolerancją laktozy i osób, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej. Ponadto białko wołowe:

  • zwiększa wydolność organizmu,
  • wspiera produkcję ścięgien i stawów,
  • doskonale sprawdza się przy redukcji tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo białko wołowe charakteryzuje się dobrym profilem aminokwasowym. Bowiem białko wołowe zawiera aminokwasy rozgałęzione BCAA, do których należą:

  • leucyna,
  • izoleucyna i walina,
  • a także glutamina.

Odgrywają one kluczową rolę w procesie regeneracji, a jako antykataboliki biorą udział w procesie hamowania rozpadu tkanki mięśniowej.

Odżywki białkowe na bazie kazeiny micelarnej.

Odżywkę białkową pozyskiwaną z kazeiny micelarnej należy przyjmować na noc. Jest to bowiem rodzaj białka, który charakteryzuje się powolnym wchłanianiem. Od niedawna jest ono popularnym składnikiem białka, a jego ranga ciągle wzrasta, bowiem białko kazeinowe wspiera syntezę białek mięśniowych. Białko kazeinowe stosowane na noc, na czas odpoczynku, jest doskonałym uzupełnieniem odżywek białkowych, zawierających koncentrat białka serwatki. Warto wspomagać organizm suplementami diety, które zawierają białko kazeinowe, głównie z uwagi na fakt, że są to białka nasycone dobrym profilem aminokwasowym.

Odżywka białkowa na bazie białka jaja kurzego.

Można również stosować białko jaja kurzego. Jest ono bowiem pełnowartościowe. Głównie z uwagi na fakt, iż jest to białko bogate we wszystkie aminokwasy egzogenne. Niestety jest to również białko bogate w alergeny pokarmowe takie jak:

  • owoalbumina,
  • owomukoid,
  • owotransferyna,
  • lizozym,
  • owomucyna,
  • liwtyna.
  • owoglobulina.

W związku z tym odżywka białkowa oparta na białku jaja kurzego nie jest polecana przez dietetyków.

Stosowanie odżywek białkowych - słów kilka na zakończenie.

Wprowadzenie odżywek białkowych do diety przynosi szereg korzyści dla organizmu. Najlepiej stosować odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego. Mogą to być izolaty białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego lub inne białka serwatki. Zapotrzebowanie na białko można również uzupełniać poprzez białko wołowe czy stosowane na noc białko kazeinowe. Szeroki wybór preparatów białkowych na rynku powoduje, że często nie wiadomo jaką odżywkę białkową wybrać. Dlatego decyzję o suplementacji najlepiej skonsultować z dietetykiem, który zaleci wybór najlepszej mieszanki białek, posiadających największą ilość czystego białka.

 

Ciekawostki

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

5 pomysłów na zabawę z psem

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Ta która przeżyła...

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Naprawa iphone

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Wesele i Kawalerski w Górach

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Zamawianie online

Kamizelka wraca na salony

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Zatańcz ze mną!

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Idealne kosze prezentowe na Święta

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Kursy maturalne w Warszawie

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Zamki i pałace na Morawach

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Zakupy z personal shopperem

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Druk 3D z nylonem

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Atrakcje w Jantarze

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Tak to miało być...

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Problemy ze snem?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Specjalny wysłannik donosi...

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Luksusowe wille w Konstancinie

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Czy warto zlecić remont firmie?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Muzyka, której szukasz

5 pomysłów na prezent ślubny

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Paranoja

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Co ile ćwiczyć brzuch?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Wdrażanie HACCP Warszawa

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Niebo nad Polską pełne samolotów

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Medical App Development

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Rola gier w rozwoju dzieci

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

To nie musi kosztować...

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Książki szkolne dla najmłodszych

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Odżywki białkowe są popularnie stosowane przede wszystkim przez sportowców. Są one dla nich niezbędnym elementem występującym w codziennej diecie. Stanowią budulec mięśni. Pomagają w procesie budowania masy mięśniowej i w ich szybkiej regeneracji. Jednakże sportowcy nie są jedyną grupą, dla której odżywki proteinowe są wręcz wskazane. Bowiem odżywki białkowe pomagają także w redukcji tkanki tłuszczowej. Mają wówczas za zadanie nasilać termogenezę poposiłkową. Dlatego osoby, będące w trakcie redukcji wagi ciała powinny jak najbardziej podjąć decyzję o suplementacji. Ponadto odżywki białkowe powinny stosować osoby narażone lub już cierpiące na niedobór białka. Są one bowiem kompletnym źródłem protein. Co zatem warto widzieć na temat roli białka w organizmie człowieka? Jakie są rodzaje odżywek? I które odżywki białkowe są najlepsze?

Rola białka w organizmie człowieka.

Białka są związkami wielkocząsteczkowymi o skomplikowanej budowie. Białka zwierzęce tworzą 20 aminokwasów, wśród których znajdują się:

  • aminokwasy egzogenne, których organizm nie potrafi wytworzyć
  • aminokwasy endogenne, które organizm wytwarza i syntetyzuje.

Białka są komponentem budulcowym centralnego układu nerwowego. Tworzą mięśnie, włosy i paznokcie. Uczestniczą w odbudowie zużywających się tkanek. Stanowią podstawowy składnik:

  • krwi,
  • limfy,
  • hormonów
  • i enzymów.

Są składową ciał odpornościowych. Utrzymują właściwe pH płynów ustrojowych i są nośnikiem niektórych witamin i składników mineralnych. Uczestniczą także w regulowaniu ciśnienia krwi. Reasumując białko jest niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania.

Odżywki białkowe - rodzaje.

Z uwagi na pochodzenie, odżywki białkowe dostępne na rynku, dzielą się dwa rodzaje białek. Odżywki o zawartości białek pochodzenia roślinnego i odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego.

  • Odżywki białkowe pochodzenia roślinnego produkuje się na bazie protein sojowych, grochu, pszenicy i ryżu. Są to białka niepełnowartościowe (poza soją), ponieważ nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów.
  • Odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego zawierają pełen zestaw aminokwasów, w tym najważniejszych, takich jak: fenyloalanina, izoleucyna, lizyna, leucyna, treonina, metionina, tryptofan czy walina.

Dodatkowy podział odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego wynika z procesu produkcji i rodzaju materiału źródłowego. Odżywki białkowe dostępne w sprzedaży mogą bowiem stanowić koncentrat białka serwatkowego pozyskiwanego z mleka i mogą występować w różnych postaciach.

Główne rodzaje białka serwatki.

  1. WPC - (z ang. whey protein concentrate). Jest to koncentrat białka serwatki pozyskiwany w procesie mikro - filtracji. Ten koncentrat białka serwatki cechuje się niewielką ilością laktozy, tłuszczu oraz innych składników. Zawartość czystego białka oscyluje na poziomie około 85%.
  2. WPI - (z ang. whey protein isolate) stanowi z kolei izolat białka serwatki, który pozyskiwany jest w procesie ultrafiltracji. W efekcie końcowym izolat białka serwatki zawiera jedynie śladową ilość laktozy i tłuszczu. Nie zwiera też innych zanieczyszczeń, a poziom czystego białka wynosi w nich 95%.
  3. WPH - (z ang. whey protein hydrolysate) to kolei hydrolizat białka serwatkowego. Otrzymuje się go w metodą hydrolizy enzymatycznej WPC, w której dochodzi do rozbicia długich łańcuchów peptydowych lub w trakcie przetwarzania izolatu białka serwatkowego WPI.

Zastosowanie procesu rozbicia długich łańcuchów peptydowych skraca okres pełnego przyswajania odżywki. Zatem hydrolizat białka serwatki jest łatwo przyswajalny i cechuje się niemalże 100% zawartością czystego białka. Bardzo dobrym źródłem surowca, służącym pozyskaniu odżywek białkowych, są białka wołowe. Drugim rodzajem białka wysokiej jakości jest białko kazeinowe.

Odżywki białkowe zawierające białka wołowe.

Odżywki białkowe, których materiałem bazowym są białka wołowe, stanowią hydrolizat enzymatyczny mięsa wołowego i są całkowicie pozbawione laktozy. Preparaty białkowe tego typu produkuje się przede wszystkim dla osób z nietolerancją laktozy i osób, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej. Ponadto białko wołowe:

  • zwiększa wydolność organizmu,
  • wspiera produkcję ścięgien i stawów,
  • doskonale sprawdza się przy redukcji tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo białko wołowe charakteryzuje się dobrym profilem aminokwasowym. Bowiem białko wołowe zawiera aminokwasy rozgałęzione BCAA, do których należą:

  • leucyna,
  • izoleucyna i walina,
  • a także glutamina.

Odgrywają one kluczową rolę w procesie regeneracji, a jako antykataboliki biorą udział w procesie hamowania rozpadu tkanki mięśniowej.

Odżywki białkowe na bazie kazeiny micelarnej.

Odżywkę białkową pozyskiwaną z kazeiny micelarnej należy przyjmować na noc. Jest to bowiem rodzaj białka, który charakteryzuje się powolnym wchłanianiem. Od niedawna jest ono popularnym składnikiem białka, a jego ranga ciągle wzrasta, bowiem białko kazeinowe wspiera syntezę białek mięśniowych. Białko kazeinowe stosowane na noc, na czas odpoczynku, jest doskonałym uzupełnieniem odżywek białkowych, zawierających koncentrat białka serwatki. Warto wspomagać organizm suplementami diety, które zawierają białko kazeinowe, głównie z uwagi na fakt, że są to białka nasycone dobrym profilem aminokwasowym.

Odżywka białkowa na bazie białka jaja kurzego.

Można również stosować białko jaja kurzego. Jest ono bowiem pełnowartościowe. Głównie z uwagi na fakt, iż jest to białko bogate we wszystkie aminokwasy egzogenne. Niestety jest to również białko bogate w alergeny pokarmowe takie jak:

  • owoalbumina,
  • owomukoid,
  • owotransferyna,
  • lizozym,
  • owomucyna,
  • liwtyna.
  • owoglobulina.

W związku z tym odżywka białkowa oparta na białku jaja kurzego nie jest polecana przez dietetyków.

Stosowanie odżywek białkowych - słów kilka na zakończenie.

Wprowadzenie odżywek białkowych do diety przynosi szereg korzyści dla organizmu. Najlepiej stosować odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego. Mogą to być izolaty białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego lub inne białka serwatki. Zapotrzebowanie na białko można również uzupełniać poprzez białko wołowe czy stosowane na noc białko kazeinowe. Szeroki wybór preparatów białkowych na rynku powoduje, że często nie wiadomo jaką odżywkę białkową wybrać. Dlatego decyzję o suplementacji najlepiej skonsultować z dietetykiem, który zaleci wybór najlepszej mieszanki białek, posiadających największą ilość czystego białka.

 

Reklama

Ciekawostki