Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Odżywki białkowe są popularnie stosowane przede wszystkim przez sportowców. Są one dla nich niezbędnym elementem występującym w codziennej diecie. Stanowią budulec mięśni. Pomagają w procesie budowania masy mięśniowej i w ich szybkiej regeneracji. Jednakże sportowcy nie są jedyną grupą, dla której odżywki proteinowe są wręcz wskazane. Bowiem odżywki białkowe pomagają także w redukcji tkanki tłuszczowej. Mają wówczas za zadanie nasilać termogenezę poposiłkową. Dlatego osoby, będące w trakcie redukcji wagi ciała powinny jak najbardziej podjąć decyzję o suplementacji. Ponadto odżywki białkowe powinny stosować osoby narażone lub już cierpiące na niedobór białka. Są one bowiem kompletnym źródłem protein. Co zatem warto widzieć na temat roli białka w organizmie człowieka? Jakie są rodzaje odżywek? I które odżywki białkowe są najlepsze?
Białka są związkami wielkocząsteczkowymi o skomplikowanej budowie. Białka zwierzęce tworzą 20 aminokwasów, wśród których znajdują się:
Białka są komponentem budulcowym centralnego układu nerwowego. Tworzą mięśnie, włosy i paznokcie. Uczestniczą w odbudowie zużywających się tkanek. Stanowią podstawowy składnik:
Są składową ciał odpornościowych. Utrzymują właściwe pH płynów ustrojowych i są nośnikiem niektórych witamin i składników mineralnych. Uczestniczą także w regulowaniu ciśnienia krwi. Reasumując białko jest niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania.
Z uwagi na pochodzenie, odżywki białkowe dostępne na rynku, dzielą się dwa rodzaje białek. Odżywki o zawartości białek pochodzenia roślinnego i odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego.
Dodatkowy podział odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego wynika z procesu produkcji i rodzaju materiału źródłowego. Odżywki białkowe dostępne w sprzedaży mogą bowiem stanowić koncentrat białka serwatkowego pozyskiwanego z mleka i mogą występować w różnych postaciach.
Zastosowanie procesu rozbicia długich łańcuchów peptydowych skraca okres pełnego przyswajania odżywki. Zatem hydrolizat białka serwatki jest łatwo przyswajalny i cechuje się niemalże 100% zawartością czystego białka. Bardzo dobrym źródłem surowca, służącym pozyskaniu odżywek białkowych, są białka wołowe. Drugim rodzajem białka wysokiej jakości jest białko kazeinowe.
Odżywki białkowe, których materiałem bazowym są białka wołowe, stanowią hydrolizat enzymatyczny mięsa wołowego i są całkowicie pozbawione laktozy. Preparaty białkowe tego typu produkuje się przede wszystkim dla osób z nietolerancją laktozy i osób, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej. Ponadto białko wołowe:
Dodatkowo białko wołowe charakteryzuje się dobrym profilem aminokwasowym. Bowiem białko wołowe zawiera aminokwasy rozgałęzione BCAA, do których należą:
Odgrywają one kluczową rolę w procesie regeneracji, a jako antykataboliki biorą udział w procesie hamowania rozpadu tkanki mięśniowej.
Odżywkę białkową pozyskiwaną z kazeiny micelarnej należy przyjmować na noc. Jest to bowiem rodzaj białka, który charakteryzuje się powolnym wchłanianiem. Od niedawna jest ono popularnym składnikiem białka, a jego ranga ciągle wzrasta, bowiem białko kazeinowe wspiera syntezę białek mięśniowych. Białko kazeinowe stosowane na noc, na czas odpoczynku, jest doskonałym uzupełnieniem odżywek białkowych, zawierających koncentrat białka serwatki. Warto wspomagać organizm suplementami diety, które zawierają białko kazeinowe, głównie z uwagi na fakt, że są to białka nasycone dobrym profilem aminokwasowym.
Można również stosować białko jaja kurzego. Jest ono bowiem pełnowartościowe. Głównie z uwagi na fakt, iż jest to białko bogate we wszystkie aminokwasy egzogenne. Niestety jest to również białko bogate w alergeny pokarmowe takie jak:
W związku z tym odżywka białkowa oparta na białku jaja kurzego nie jest polecana przez dietetyków.
Wprowadzenie odżywek białkowych do diety przynosi szereg korzyści dla organizmu. Najlepiej stosować odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego. Mogą to być izolaty białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego lub inne białka serwatki. Zapotrzebowanie na białko można również uzupełniać poprzez białko wołowe czy stosowane na noc białko kazeinowe. Szeroki wybór preparatów białkowych na rynku powoduje, że często nie wiadomo jaką odżywkę białkową wybrać. Dlatego decyzję o suplementacji najlepiej skonsultować z dietetykiem, który zaleci wybór najlepszej mieszanki białek, posiadających największą ilość czystego białka.
Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Odżywki białkowe są popularnie stosowane przede wszystkim przez sportowców. Są one dla nich niezbędnym elementem występującym w codziennej diecie. Stanowią budulec mięśni. Pomagają w procesie budowania masy mięśniowej i w ich szybkiej regeneracji. Jednakże sportowcy nie są jedyną grupą, dla której odżywki proteinowe są wręcz wskazane. Bowiem odżywki białkowe pomagają także w redukcji tkanki tłuszczowej. Mają wówczas za zadanie nasilać termogenezę poposiłkową. Dlatego osoby, będące w trakcie redukcji wagi ciała powinny jak najbardziej podjąć decyzję o suplementacji. Ponadto odżywki białkowe powinny stosować osoby narażone lub już cierpiące na niedobór białka. Są one bowiem kompletnym źródłem protein. Co zatem warto widzieć na temat roli białka w organizmie człowieka? Jakie są rodzaje odżywek? I które odżywki białkowe są najlepsze?
Białka są związkami wielkocząsteczkowymi o skomplikowanej budowie. Białka zwierzęce tworzą 20 aminokwasów, wśród których znajdują się:
Białka są komponentem budulcowym centralnego układu nerwowego. Tworzą mięśnie, włosy i paznokcie. Uczestniczą w odbudowie zużywających się tkanek. Stanowią podstawowy składnik:
Są składową ciał odpornościowych. Utrzymują właściwe pH płynów ustrojowych i są nośnikiem niektórych witamin i składników mineralnych. Uczestniczą także w regulowaniu ciśnienia krwi. Reasumując białko jest niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania.
Z uwagi na pochodzenie, odżywki białkowe dostępne na rynku, dzielą się dwa rodzaje białek. Odżywki o zawartości białek pochodzenia roślinnego i odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego.
Dodatkowy podział odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego wynika z procesu produkcji i rodzaju materiału źródłowego. Odżywki białkowe dostępne w sprzedaży mogą bowiem stanowić koncentrat białka serwatkowego pozyskiwanego z mleka i mogą występować w różnych postaciach.
Zastosowanie procesu rozbicia długich łańcuchów peptydowych skraca okres pełnego przyswajania odżywki. Zatem hydrolizat białka serwatki jest łatwo przyswajalny i cechuje się niemalże 100% zawartością czystego białka. Bardzo dobrym źródłem surowca, służącym pozyskaniu odżywek białkowych, są białka wołowe. Drugim rodzajem białka wysokiej jakości jest białko kazeinowe.
Odżywki białkowe, których materiałem bazowym są białka wołowe, stanowią hydrolizat enzymatyczny mięsa wołowego i są całkowicie pozbawione laktozy. Preparaty białkowe tego typu produkuje się przede wszystkim dla osób z nietolerancją laktozy i osób, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej. Ponadto białko wołowe:
Dodatkowo białko wołowe charakteryzuje się dobrym profilem aminokwasowym. Bowiem białko wołowe zawiera aminokwasy rozgałęzione BCAA, do których należą:
Odgrywają one kluczową rolę w procesie regeneracji, a jako antykataboliki biorą udział w procesie hamowania rozpadu tkanki mięśniowej.
Odżywkę białkową pozyskiwaną z kazeiny micelarnej należy przyjmować na noc. Jest to bowiem rodzaj białka, który charakteryzuje się powolnym wchłanianiem. Od niedawna jest ono popularnym składnikiem białka, a jego ranga ciągle wzrasta, bowiem białko kazeinowe wspiera syntezę białek mięśniowych. Białko kazeinowe stosowane na noc, na czas odpoczynku, jest doskonałym uzupełnieniem odżywek białkowych, zawierających koncentrat białka serwatki. Warto wspomagać organizm suplementami diety, które zawierają białko kazeinowe, głównie z uwagi na fakt, że są to białka nasycone dobrym profilem aminokwasowym.
Można również stosować białko jaja kurzego. Jest ono bowiem pełnowartościowe. Głównie z uwagi na fakt, iż jest to białko bogate we wszystkie aminokwasy egzogenne. Niestety jest to również białko bogate w alergeny pokarmowe takie jak:
W związku z tym odżywka białkowa oparta na białku jaja kurzego nie jest polecana przez dietetyków.
Wprowadzenie odżywek białkowych do diety przynosi szereg korzyści dla organizmu. Najlepiej stosować odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego. Mogą to być izolaty białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego lub inne białka serwatki. Zapotrzebowanie na białko można również uzupełniać poprzez białko wołowe czy stosowane na noc białko kazeinowe. Szeroki wybór preparatów białkowych na rynku powoduje, że często nie wiadomo jaką odżywkę białkową wybrać. Dlatego decyzję o suplementacji najlepiej skonsultować z dietetykiem, który zaleci wybór najlepszej mieszanki białek, posiadających największą ilość czystego białka.
Ciekawostki
Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach
W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?
Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?
Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?
Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?
Specjalny wysłannik donosi...
Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?
Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?
Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?
Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?
Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!
Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?
To nie musi kosztować...
Historia zakładów bukmacherskich w Polsce
Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki
Tak to miało być...
Zatańcz ze mną!
Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe
Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych
Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?
Niebo nad Polską pełne samolotów
Jak zaplanować oświetlenie salonu?
Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?
Luksusowe wille w Konstancinie
Przekąski na urodzinowe przyjęcie
Druk 3D z nylonem
Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva
Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?
Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?
Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie
Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?
Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym
Zamawianie online
Jak przygotować teczkę rysunkową?
Imprezy integracyjne i pikniki firmowe
Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?
Usługi Tworzenia Stron Internetowych
Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare
Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera
Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!
Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie
Wesele i Kawalerski w Górach
Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?
Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami
Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?
Jak ubierać niemowlę na wiosnę?
Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?
Jaki sport warto uprawiać na wiosnę
Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu
Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania
Naprawa iphone
Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu
Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?
Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?
Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii
Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?
Jak mieszka się na Mokotowie?
Kamizelka wraca na salony
Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać
Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad
Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki
Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?
Medical App Development
Zwierzak w prezencie – i co dalej?
Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?
Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?
Co ile ćwiczyć brzuch?
HPV a brodawki - co warto wiedzieć?
Książki szkolne dla najmłodszych
Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo
Żywopłot – praktyczne przemyślenia
Czym się charakteryzują lampy UV do wody?
Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Zamki i pałace na Morawach
Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?
Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać
Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?
Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?
Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek
Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?
Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?
Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM
Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?
Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę
Kursy maturalne w Warszawie
Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?
Berberyna - czy pomaga na trawienie?
Atrakcje w Jantarze
Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?
Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów
Pomoc drogowa na terenie Warszawy
Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze
Pokaz mody przerwany przez zabójstwo
Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?
Zalety i wady pisuarów bezwodnych
How to Build a Great Web & Mobile Marketplace
Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach
Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki
Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?
Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021
Czy warto zlecić remont firmie?
Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę
Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?
Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?
Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta
3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!
Muzyka, której szukasz
Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową
Zakupy z personal shopperem
Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?
Dlaczego warto skorzystać z Bookero
Idealne kosze prezentowe na Święta
Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta
Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie
Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!
Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych
Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?
Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?
Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?
Podróż Polska-Szwajcaria Busem
Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?
Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie
Paranoja
Komfort i elegancja w centrum Krakowa
Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław
Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?
5 pomysłów na zabawę z psem
Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?
Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?
Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?
Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć
Co zrobić, żeby szybko zasnąć?
Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie
Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia
Zabawki dla dzieci w każdym wieku
Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?
Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?
Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa
Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?
Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje
Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości
Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!
Godność i szacunek w trudnych chwilach
Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu
Wdrażanie HACCP Warszawa
Rola gier w rozwoju dzieci
Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?
Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka
Modny dodatek nie tylko na Halloween
Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie
Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa
Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?
Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych
Ta która przeżyła...
Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę
Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?
Jak zaplanować remont w mieszkania?
Problemy ze snem?
Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?
Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?
Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich
5 pomysłów na prezent ślubny
Podolog dla seniora - czy jest konieczny?
Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?
Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort
Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza
Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie
Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów
Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?
Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom