Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Odżywki białkowe są popularnie stosowane przede wszystkim przez sportowców. Są one dla nich niezbędnym elementem występującym w codziennej diecie. Stanowią budulec mięśni. Pomagają w procesie budowania masy mięśniowej i w ich szybkiej regeneracji. Jednakże sportowcy nie są jedyną grupą, dla której odżywki proteinowe są wręcz wskazane. Bowiem odżywki białkowe pomagają także w redukcji tkanki tłuszczowej. Mają wówczas za zadanie nasilać termogenezę poposiłkową. Dlatego osoby, będące w trakcie redukcji wagi ciała powinny jak najbardziej podjąć decyzję o suplementacji. Ponadto odżywki białkowe powinny stosować osoby narażone lub już cierpiące na niedobór białka. Są one bowiem kompletnym źródłem protein. Co zatem warto widzieć na temat roli białka w organizmie człowieka? Jakie są rodzaje odżywek? I które odżywki białkowe są najlepsze?
Białka są związkami wielkocząsteczkowymi o skomplikowanej budowie. Białka zwierzęce tworzą 20 aminokwasów, wśród których znajdują się:
Białka są komponentem budulcowym centralnego układu nerwowego. Tworzą mięśnie, włosy i paznokcie. Uczestniczą w odbudowie zużywających się tkanek. Stanowią podstawowy składnik:
Są składową ciał odpornościowych. Utrzymują właściwe pH płynów ustrojowych i są nośnikiem niektórych witamin i składników mineralnych. Uczestniczą także w regulowaniu ciśnienia krwi. Reasumując białko jest niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania.
Z uwagi na pochodzenie, odżywki białkowe dostępne na rynku, dzielą się dwa rodzaje białek. Odżywki o zawartości białek pochodzenia roślinnego i odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego.
Dodatkowy podział odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego wynika z procesu produkcji i rodzaju materiału źródłowego. Odżywki białkowe dostępne w sprzedaży mogą bowiem stanowić koncentrat białka serwatkowego pozyskiwanego z mleka i mogą występować w różnych postaciach.
Zastosowanie procesu rozbicia długich łańcuchów peptydowych skraca okres pełnego przyswajania odżywki. Zatem hydrolizat białka serwatki jest łatwo przyswajalny i cechuje się niemalże 100% zawartością czystego białka. Bardzo dobrym źródłem surowca, służącym pozyskaniu odżywek białkowych, są białka wołowe. Drugim rodzajem białka wysokiej jakości jest białko kazeinowe.
Odżywki białkowe, których materiałem bazowym są białka wołowe, stanowią hydrolizat enzymatyczny mięsa wołowego i są całkowicie pozbawione laktozy. Preparaty białkowe tego typu produkuje się przede wszystkim dla osób z nietolerancją laktozy i osób, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej. Ponadto białko wołowe:
Dodatkowo białko wołowe charakteryzuje się dobrym profilem aminokwasowym. Bowiem białko wołowe zawiera aminokwasy rozgałęzione BCAA, do których należą:
Odgrywają one kluczową rolę w procesie regeneracji, a jako antykataboliki biorą udział w procesie hamowania rozpadu tkanki mięśniowej.
Odżywkę białkową pozyskiwaną z kazeiny micelarnej należy przyjmować na noc. Jest to bowiem rodzaj białka, który charakteryzuje się powolnym wchłanianiem. Od niedawna jest ono popularnym składnikiem białka, a jego ranga ciągle wzrasta, bowiem białko kazeinowe wspiera syntezę białek mięśniowych. Białko kazeinowe stosowane na noc, na czas odpoczynku, jest doskonałym uzupełnieniem odżywek białkowych, zawierających koncentrat białka serwatki. Warto wspomagać organizm suplementami diety, które zawierają białko kazeinowe, głównie z uwagi na fakt, że są to białka nasycone dobrym profilem aminokwasowym.
Można również stosować białko jaja kurzego. Jest ono bowiem pełnowartościowe. Głównie z uwagi na fakt, iż jest to białko bogate we wszystkie aminokwasy egzogenne. Niestety jest to również białko bogate w alergeny pokarmowe takie jak:
W związku z tym odżywka białkowa oparta na białku jaja kurzego nie jest polecana przez dietetyków.
Wprowadzenie odżywek białkowych do diety przynosi szereg korzyści dla organizmu. Najlepiej stosować odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego. Mogą to być izolaty białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego lub inne białka serwatki. Zapotrzebowanie na białko można również uzupełniać poprzez białko wołowe czy stosowane na noc białko kazeinowe. Szeroki wybór preparatów białkowych na rynku powoduje, że często nie wiadomo jaką odżywkę białkową wybrać. Dlatego decyzję o suplementacji najlepiej skonsultować z dietetykiem, który zaleci wybór najlepszej mieszanki białek, posiadających największą ilość czystego białka.
Muzyka natury
niedziela, 7 kwietnia.Warszawskie Spotkania Muzyczne
sobota, 11 maja.Ważne dni
Do poniedziałku, 29 kwietnia.Upływające terminy
piątek, 12 kwietnia.Skończyć z sadyzmem debili
Do piątku, 12 kwietnia.Zaśpiewaj z nami
niedziela, 7 kwietnia.Pogodnych Świąt Wielkanocnych!
niedziela, 31 marca.Akcja opisywania zdjęć
Do wtorku, 30 kwietnia.Budżet obywatelski
Do wtorku, 16 lipca.Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Odżywki białkowe są popularnie stosowane przede wszystkim przez sportowców. Są one dla nich niezbędnym elementem występującym w codziennej diecie. Stanowią budulec mięśni. Pomagają w procesie budowania masy mięśniowej i w ich szybkiej regeneracji. Jednakże sportowcy nie są jedyną grupą, dla której odżywki proteinowe są wręcz wskazane. Bowiem odżywki białkowe pomagają także w redukcji tkanki tłuszczowej. Mają wówczas za zadanie nasilać termogenezę poposiłkową. Dlatego osoby, będące w trakcie redukcji wagi ciała powinny jak najbardziej podjąć decyzję o suplementacji. Ponadto odżywki białkowe powinny stosować osoby narażone lub już cierpiące na niedobór białka. Są one bowiem kompletnym źródłem protein. Co zatem warto widzieć na temat roli białka w organizmie człowieka? Jakie są rodzaje odżywek? I które odżywki białkowe są najlepsze?
Białka są związkami wielkocząsteczkowymi o skomplikowanej budowie. Białka zwierzęce tworzą 20 aminokwasów, wśród których znajdują się:
Białka są komponentem budulcowym centralnego układu nerwowego. Tworzą mięśnie, włosy i paznokcie. Uczestniczą w odbudowie zużywających się tkanek. Stanowią podstawowy składnik:
Są składową ciał odpornościowych. Utrzymują właściwe pH płynów ustrojowych i są nośnikiem niektórych witamin i składników mineralnych. Uczestniczą także w regulowaniu ciśnienia krwi. Reasumując białko jest niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania.
Z uwagi na pochodzenie, odżywki białkowe dostępne na rynku, dzielą się dwa rodzaje białek. Odżywki o zawartości białek pochodzenia roślinnego i odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego.
Dodatkowy podział odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego wynika z procesu produkcji i rodzaju materiału źródłowego. Odżywki białkowe dostępne w sprzedaży mogą bowiem stanowić koncentrat białka serwatkowego pozyskiwanego z mleka i mogą występować w różnych postaciach.
Zastosowanie procesu rozbicia długich łańcuchów peptydowych skraca okres pełnego przyswajania odżywki. Zatem hydrolizat białka serwatki jest łatwo przyswajalny i cechuje się niemalże 100% zawartością czystego białka. Bardzo dobrym źródłem surowca, służącym pozyskaniu odżywek białkowych, są białka wołowe. Drugim rodzajem białka wysokiej jakości jest białko kazeinowe.
Odżywki białkowe, których materiałem bazowym są białka wołowe, stanowią hydrolizat enzymatyczny mięsa wołowego i są całkowicie pozbawione laktozy. Preparaty białkowe tego typu produkuje się przede wszystkim dla osób z nietolerancją laktozy i osób, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej. Ponadto białko wołowe:
Dodatkowo białko wołowe charakteryzuje się dobrym profilem aminokwasowym. Bowiem białko wołowe zawiera aminokwasy rozgałęzione BCAA, do których należą:
Odgrywają one kluczową rolę w procesie regeneracji, a jako antykataboliki biorą udział w procesie hamowania rozpadu tkanki mięśniowej.
Odżywkę białkową pozyskiwaną z kazeiny micelarnej należy przyjmować na noc. Jest to bowiem rodzaj białka, który charakteryzuje się powolnym wchłanianiem. Od niedawna jest ono popularnym składnikiem białka, a jego ranga ciągle wzrasta, bowiem białko kazeinowe wspiera syntezę białek mięśniowych. Białko kazeinowe stosowane na noc, na czas odpoczynku, jest doskonałym uzupełnieniem odżywek białkowych, zawierających koncentrat białka serwatki. Warto wspomagać organizm suplementami diety, które zawierają białko kazeinowe, głównie z uwagi na fakt, że są to białka nasycone dobrym profilem aminokwasowym.
Można również stosować białko jaja kurzego. Jest ono bowiem pełnowartościowe. Głównie z uwagi na fakt, iż jest to białko bogate we wszystkie aminokwasy egzogenne. Niestety jest to również białko bogate w alergeny pokarmowe takie jak:
W związku z tym odżywka białkowa oparta na białku jaja kurzego nie jest polecana przez dietetyków.
Wprowadzenie odżywek białkowych do diety przynosi szereg korzyści dla organizmu. Najlepiej stosować odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego. Mogą to być izolaty białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego lub inne białka serwatki. Zapotrzebowanie na białko można również uzupełniać poprzez białko wołowe czy stosowane na noc białko kazeinowe. Szeroki wybór preparatów białkowych na rynku powoduje, że często nie wiadomo jaką odżywkę białkową wybrać. Dlatego decyzję o suplementacji najlepiej skonsultować z dietetykiem, który zaleci wybór najlepszej mieszanki białek, posiadających największą ilość czystego białka.
Polecamy
Ważne dni
Do poniedziałku, 29 kwietnia.Skończyć z sadyzmem debili
Do piątku, 12 kwietnia.Warszawskie Spotkania Muzyczne
sobota, 11 maja.Muzyka natury
niedziela, 7 kwietnia.Budżet obywatelski
Do wtorku, 16 lipca.Zaśpiewaj z nami
niedziela, 7 kwietnia.Akcja opisywania zdjęć
Do wtorku, 30 kwietnia.Upływające terminy
piątek, 12 kwietnia.Pogodnych Świąt Wielkanocnych!
niedziela, 31 marca.Ciekawostki
Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?
Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?
Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?
Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać
Tak to miało być...
Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!
Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad
Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera
Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu
Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie
Ta która przeżyła...
Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych
Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu
Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta
Druk 3D z nylonem
Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?
Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?
Kamizelka wraca na salony
Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu
Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?
Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje
Rola gier w rozwoju dzieci
Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę
Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?
Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?
Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii
Podolog dla seniora - czy jest konieczny?
Pomoc drogowa na terenie Warszawy
Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare
Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki
Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie
Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?
Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich
Co ile ćwiczyć brzuch?
Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?
Specjalny wysłannik donosi...
Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?
Paranoja
Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!
Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów
5 pomysłów na prezent ślubny
Atrakcje w Jantarze
Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!
Problemy ze snem?
Jak mieszka się na Mokotowie?
Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?
HPV a brodawki - co warto wiedzieć?
Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać
Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?
Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław
Jak zaplanować remont w mieszkania?
Co zrobić, żeby szybko zasnąć?
3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!
Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?
Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?
Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom
Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021
Zwierzak w prezencie – i co dalej?
Wdrażanie HACCP Warszawa
Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie
Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza
Czym się charakteryzują lampy UV do wody?
Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?
Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?
Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?
Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę
Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo
Jak zaplanować oświetlenie salonu?
Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?
Podróż Polska-Szwajcaria Busem
Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?
Kursy maturalne w Warszawie
Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?
Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?
Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?
Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?
Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?
Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?
Medical App Development
Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?
Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?
Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie
5 pomysłów na zabawę z psem
Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Żywopłot – praktyczne przemyślenia
Przekąski na urodzinowe przyjęcie
Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva
Zatańcz ze mną!
Jak przygotować teczkę rysunkową?
Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki
Naprawa iphone
Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?
Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?
Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?
Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?
Historia zakładów bukmacherskich w Polsce
Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie
Jaki sport warto uprawiać na wiosnę
Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?
Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?
Zabawki dla dzieci w każdym wieku
Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę
Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową
How to Build a Great Web & Mobile Marketplace
Zamawianie online
Jak ubierać niemowlę na wiosnę?
Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach
Dlaczego warto skorzystać z Bookero
Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych
Niebo nad Polską pełne samolotów
Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?
Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta
Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?
Muzyka, której szukasz
Pokaz mody przerwany przez zabójstwo
Luksusowe wille w Konstancinie
Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?
Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?
Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!
Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?
W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?
Zamki i pałace na Morawach
Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?
Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?
Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka
Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki
Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych
Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?
Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym
Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?
Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe
Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?
Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?
Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?
Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć
Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia
Berberyna - czy pomaga na trawienie?
Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie
Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów
Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania
Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości
Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach
Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM
To nie musi kosztować...
Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?
Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek
Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa
Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa
Czy warto zlecić remont firmie?
Zakupy z personal shopperem