• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

 

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Odżywki białkowe są popularnie stosowane przede wszystkim przez sportowców. Są one dla nich niezbędnym elementem występującym w codziennej diecie. Stanowią budulec mięśni. Pomagają w procesie budowania masy mięśniowej i w ich szybkiej regeneracji. Jednakże sportowcy nie są jedyną grupą, dla której odżywki proteinowe są wręcz wskazane. Bowiem odżywki białkowe pomagają także w redukcji tkanki tłuszczowej. Mają wówczas za zadanie nasilać termogenezę poposiłkową. Dlatego osoby, będące w trakcie redukcji wagi ciała powinny jak najbardziej podjąć decyzję o suplementacji. Ponadto odżywki białkowe powinny stosować osoby narażone lub już cierpiące na niedobór białka. Są one bowiem kompletnym źródłem protein. Co zatem warto widzieć na temat roli białka w organizmie człowieka? Jakie są rodzaje odżywek? I które odżywki białkowe są najlepsze?

Rola białka w organizmie człowieka.

Białka są związkami wielkocząsteczkowymi o skomplikowanej budowie. Białka zwierzęce tworzą 20 aminokwasów, wśród których znajdują się:

  • aminokwasy egzogenne, których organizm nie potrafi wytworzyć
  • aminokwasy endogenne, które organizm wytwarza i syntetyzuje.

Białka są komponentem budulcowym centralnego układu nerwowego. Tworzą mięśnie, włosy i paznokcie. Uczestniczą w odbudowie zużywających się tkanek. Stanowią podstawowy składnik:

  • krwi,
  • limfy,
  • hormonów
  • i enzymów.

Są składową ciał odpornościowych. Utrzymują właściwe pH płynów ustrojowych i są nośnikiem niektórych witamin i składników mineralnych. Uczestniczą także w regulowaniu ciśnienia krwi. Reasumując białko jest niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania.

Odżywki białkowe - rodzaje.

Z uwagi na pochodzenie, odżywki białkowe dostępne na rynku, dzielą się dwa rodzaje białek. Odżywki o zawartości białek pochodzenia roślinnego i odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego.

  • Odżywki białkowe pochodzenia roślinnego produkuje się na bazie protein sojowych, grochu, pszenicy i ryżu. Są to białka niepełnowartościowe (poza soją), ponieważ nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów.
  • Odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego zawierają pełen zestaw aminokwasów, w tym najważniejszych, takich jak: fenyloalanina, izoleucyna, lizyna, leucyna, treonina, metionina, tryptofan czy walina.

Dodatkowy podział odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego wynika z procesu produkcji i rodzaju materiału źródłowego. Odżywki białkowe dostępne w sprzedaży mogą bowiem stanowić koncentrat białka serwatkowego pozyskiwanego z mleka i mogą występować w różnych postaciach.

Główne rodzaje białka serwatki.

  1. WPC - (z ang. whey protein concentrate). Jest to koncentrat białka serwatki pozyskiwany w procesie mikro - filtracji. Ten koncentrat białka serwatki cechuje się niewielką ilością laktozy, tłuszczu oraz innych składników. Zawartość czystego białka oscyluje na poziomie około 85%.
  2. WPI - (z ang. whey protein isolate) stanowi z kolei izolat białka serwatki, który pozyskiwany jest w procesie ultrafiltracji. W efekcie końcowym izolat białka serwatki zawiera jedynie śladową ilość laktozy i tłuszczu. Nie zwiera też innych zanieczyszczeń, a poziom czystego białka wynosi w nich 95%.
  3. WPH - (z ang. whey protein hydrolysate) to kolei hydrolizat białka serwatkowego. Otrzymuje się go w metodą hydrolizy enzymatycznej WPC, w której dochodzi do rozbicia długich łańcuchów peptydowych lub w trakcie przetwarzania izolatu białka serwatkowego WPI.

Zastosowanie procesu rozbicia długich łańcuchów peptydowych skraca okres pełnego przyswajania odżywki. Zatem hydrolizat białka serwatki jest łatwo przyswajalny i cechuje się niemalże 100% zawartością czystego białka. Bardzo dobrym źródłem surowca, służącym pozyskaniu odżywek białkowych, są białka wołowe. Drugim rodzajem białka wysokiej jakości jest białko kazeinowe.

Odżywki białkowe zawierające białka wołowe.

Odżywki białkowe, których materiałem bazowym są białka wołowe, stanowią hydrolizat enzymatyczny mięsa wołowego i są całkowicie pozbawione laktozy. Preparaty białkowe tego typu produkuje się przede wszystkim dla osób z nietolerancją laktozy i osób, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej. Ponadto białko wołowe:

  • zwiększa wydolność organizmu,
  • wspiera produkcję ścięgien i stawów,
  • doskonale sprawdza się przy redukcji tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo białko wołowe charakteryzuje się dobrym profilem aminokwasowym. Bowiem białko wołowe zawiera aminokwasy rozgałęzione BCAA, do których należą:

  • leucyna,
  • izoleucyna i walina,
  • a także glutamina.

Odgrywają one kluczową rolę w procesie regeneracji, a jako antykataboliki biorą udział w procesie hamowania rozpadu tkanki mięśniowej.

Odżywki białkowe na bazie kazeiny micelarnej.

Odżywkę białkową pozyskiwaną z kazeiny micelarnej należy przyjmować na noc. Jest to bowiem rodzaj białka, który charakteryzuje się powolnym wchłanianiem. Od niedawna jest ono popularnym składnikiem białka, a jego ranga ciągle wzrasta, bowiem białko kazeinowe wspiera syntezę białek mięśniowych. Białko kazeinowe stosowane na noc, na czas odpoczynku, jest doskonałym uzupełnieniem odżywek białkowych, zawierających koncentrat białka serwatki. Warto wspomagać organizm suplementami diety, które zawierają białko kazeinowe, głównie z uwagi na fakt, że są to białka nasycone dobrym profilem aminokwasowym.

Odżywka białkowa na bazie białka jaja kurzego.

Można również stosować białko jaja kurzego. Jest ono bowiem pełnowartościowe. Głównie z uwagi na fakt, iż jest to białko bogate we wszystkie aminokwasy egzogenne. Niestety jest to również białko bogate w alergeny pokarmowe takie jak:

  • owoalbumina,
  • owomukoid,
  • owotransferyna,
  • lizozym,
  • owomucyna,
  • liwtyna.
  • owoglobulina.

W związku z tym odżywka białkowa oparta na białku jaja kurzego nie jest polecana przez dietetyków.

Stosowanie odżywek białkowych - słów kilka na zakończenie.

Wprowadzenie odżywek białkowych do diety przynosi szereg korzyści dla organizmu. Najlepiej stosować odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego. Mogą to być izolaty białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego lub inne białka serwatki. Zapotrzebowanie na białko można również uzupełniać poprzez białko wołowe czy stosowane na noc białko kazeinowe. Szeroki wybór preparatów białkowych na rynku powoduje, że często nie wiadomo jaką odżywkę białkową wybrać. Dlatego decyzję o suplementacji najlepiej skonsultować z dietetykiem, który zaleci wybór najlepszej mieszanki białek, posiadających największą ilość czystego białka.

 

Ciekawostki

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Kamizelka wraca na salony

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Rola gier w rozwoju dzieci

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Muzyka, której szukasz

Kursy maturalne w Warszawie

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Atrakcje w Jantarze

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Zamki i pałace na Morawach

5 pomysłów na zabawę z psem

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Zatańcz ze mną!

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Wdrażanie HACCP Warszawa

Zakupy z personal shopperem

Druk 3D z nylonem

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Paranoja

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Czy warto zlecić remont firmie?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Tak to miało być...

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

5 pomysłów na prezent ślubny

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

To nie musi kosztować...

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Naprawa iphone

Medical App Development

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Zamawianie online

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Problemy ze snem?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Specjalny wysłannik donosi...

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Luksusowe wille w Konstancinie

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Ta która przeżyła...

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Odżywki białkowe są popularnie stosowane przede wszystkim przez sportowców. Są one dla nich niezbędnym elementem występującym w codziennej diecie. Stanowią budulec mięśni. Pomagają w procesie budowania masy mięśniowej i w ich szybkiej regeneracji. Jednakże sportowcy nie są jedyną grupą, dla której odżywki proteinowe są wręcz wskazane. Bowiem odżywki białkowe pomagają także w redukcji tkanki tłuszczowej. Mają wówczas za zadanie nasilać termogenezę poposiłkową. Dlatego osoby, będące w trakcie redukcji wagi ciała powinny jak najbardziej podjąć decyzję o suplementacji. Ponadto odżywki białkowe powinny stosować osoby narażone lub już cierpiące na niedobór białka. Są one bowiem kompletnym źródłem protein. Co zatem warto widzieć na temat roli białka w organizmie człowieka? Jakie są rodzaje odżywek? I które odżywki białkowe są najlepsze?

Rola białka w organizmie człowieka.

Białka są związkami wielkocząsteczkowymi o skomplikowanej budowie. Białka zwierzęce tworzą 20 aminokwasów, wśród których znajdują się:

  • aminokwasy egzogenne, których organizm nie potrafi wytworzyć
  • aminokwasy endogenne, które organizm wytwarza i syntetyzuje.

Białka są komponentem budulcowym centralnego układu nerwowego. Tworzą mięśnie, włosy i paznokcie. Uczestniczą w odbudowie zużywających się tkanek. Stanowią podstawowy składnik:

  • krwi,
  • limfy,
  • hormonów
  • i enzymów.

Są składową ciał odpornościowych. Utrzymują właściwe pH płynów ustrojowych i są nośnikiem niektórych witamin i składników mineralnych. Uczestniczą także w regulowaniu ciśnienia krwi. Reasumując białko jest niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania.

Odżywki białkowe - rodzaje.

Z uwagi na pochodzenie, odżywki białkowe dostępne na rynku, dzielą się dwa rodzaje białek. Odżywki o zawartości białek pochodzenia roślinnego i odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego.

  • Odżywki białkowe pochodzenia roślinnego produkuje się na bazie protein sojowych, grochu, pszenicy i ryżu. Są to białka niepełnowartościowe (poza soją), ponieważ nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów.
  • Odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego zawierają pełen zestaw aminokwasów, w tym najważniejszych, takich jak: fenyloalanina, izoleucyna, lizyna, leucyna, treonina, metionina, tryptofan czy walina.

Dodatkowy podział odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego wynika z procesu produkcji i rodzaju materiału źródłowego. Odżywki białkowe dostępne w sprzedaży mogą bowiem stanowić koncentrat białka serwatkowego pozyskiwanego z mleka i mogą występować w różnych postaciach.

Główne rodzaje białka serwatki.

  1. WPC - (z ang. whey protein concentrate). Jest to koncentrat białka serwatki pozyskiwany w procesie mikro - filtracji. Ten koncentrat białka serwatki cechuje się niewielką ilością laktozy, tłuszczu oraz innych składników. Zawartość czystego białka oscyluje na poziomie około 85%.
  2. WPI - (z ang. whey protein isolate) stanowi z kolei izolat białka serwatki, który pozyskiwany jest w procesie ultrafiltracji. W efekcie końcowym izolat białka serwatki zawiera jedynie śladową ilość laktozy i tłuszczu. Nie zwiera też innych zanieczyszczeń, a poziom czystego białka wynosi w nich 95%.
  3. WPH - (z ang. whey protein hydrolysate) to kolei hydrolizat białka serwatkowego. Otrzymuje się go w metodą hydrolizy enzymatycznej WPC, w której dochodzi do rozbicia długich łańcuchów peptydowych lub w trakcie przetwarzania izolatu białka serwatkowego WPI.

Zastosowanie procesu rozbicia długich łańcuchów peptydowych skraca okres pełnego przyswajania odżywki. Zatem hydrolizat białka serwatki jest łatwo przyswajalny i cechuje się niemalże 100% zawartością czystego białka. Bardzo dobrym źródłem surowca, służącym pozyskaniu odżywek białkowych, są białka wołowe. Drugim rodzajem białka wysokiej jakości jest białko kazeinowe.

Odżywki białkowe zawierające białka wołowe.

Odżywki białkowe, których materiałem bazowym są białka wołowe, stanowią hydrolizat enzymatyczny mięsa wołowego i są całkowicie pozbawione laktozy. Preparaty białkowe tego typu produkuje się przede wszystkim dla osób z nietolerancją laktozy i osób, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej. Ponadto białko wołowe:

  • zwiększa wydolność organizmu,
  • wspiera produkcję ścięgien i stawów,
  • doskonale sprawdza się przy redukcji tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo białko wołowe charakteryzuje się dobrym profilem aminokwasowym. Bowiem białko wołowe zawiera aminokwasy rozgałęzione BCAA, do których należą:

  • leucyna,
  • izoleucyna i walina,
  • a także glutamina.

Odgrywają one kluczową rolę w procesie regeneracji, a jako antykataboliki biorą udział w procesie hamowania rozpadu tkanki mięśniowej.

Odżywki białkowe na bazie kazeiny micelarnej.

Odżywkę białkową pozyskiwaną z kazeiny micelarnej należy przyjmować na noc. Jest to bowiem rodzaj białka, który charakteryzuje się powolnym wchłanianiem. Od niedawna jest ono popularnym składnikiem białka, a jego ranga ciągle wzrasta, bowiem białko kazeinowe wspiera syntezę białek mięśniowych. Białko kazeinowe stosowane na noc, na czas odpoczynku, jest doskonałym uzupełnieniem odżywek białkowych, zawierających koncentrat białka serwatki. Warto wspomagać organizm suplementami diety, które zawierają białko kazeinowe, głównie z uwagi na fakt, że są to białka nasycone dobrym profilem aminokwasowym.

Odżywka białkowa na bazie białka jaja kurzego.

Można również stosować białko jaja kurzego. Jest ono bowiem pełnowartościowe. Głównie z uwagi na fakt, iż jest to białko bogate we wszystkie aminokwasy egzogenne. Niestety jest to również białko bogate w alergeny pokarmowe takie jak:

  • owoalbumina,
  • owomukoid,
  • owotransferyna,
  • lizozym,
  • owomucyna,
  • liwtyna.
  • owoglobulina.

W związku z tym odżywka białkowa oparta na białku jaja kurzego nie jest polecana przez dietetyków.

Stosowanie odżywek białkowych - słów kilka na zakończenie.

Wprowadzenie odżywek białkowych do diety przynosi szereg korzyści dla organizmu. Najlepiej stosować odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego. Mogą to być izolaty białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego lub inne białka serwatki. Zapotrzebowanie na białko można również uzupełniać poprzez białko wołowe czy stosowane na noc białko kazeinowe. Szeroki wybór preparatów białkowych na rynku powoduje, że często nie wiadomo jaką odżywkę białkową wybrać. Dlatego decyzję o suplementacji najlepiej skonsultować z dietetykiem, który zaleci wybór najlepszej mieszanki białek, posiadających największą ilość czystego białka.

 

Reklama

Ciekawostki