• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

 

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Muzyka, której szukasz

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Luksusowe wille w Konstancinie

Tak to miało być...

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Problemy ze snem?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Naprawa iphone

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Zamawianie online

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Atrakcje w Jantarze

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Specjalny wysłannik donosi...

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Rola gier w rozwoju dzieci

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Paranoja

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Zamki i pałace na Morawach

Kamizelka wraca na salony

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

To nie musi kosztować...

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Medical App Development

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Kursy maturalne w Warszawie

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

5 pomysłów na zabawę z psem

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Ta która przeżyła...

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Zatańcz ze mną!

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Jak mieszka się na Mokotowie?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Zakupy z personal shopperem

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

5 pomysłów na prezent ślubny

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Druk 3D z nylonem

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Czy warto zlecić remont firmie?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki