wolnasobota.pl: Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

5 kolekcji dywanów do salonu

Zamki i pałace na Morawach

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Naprawa iphone

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Kursy maturalne w Warszawie

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Jak przygotować teczkę rysunkową?

5 pomysłów na prezent ślubny

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Muzyka, której szukasz

Specjalny wysłannik donosi...

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jak mieszka się na Mokotowie?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Książki szkolne dla najmłodszych

Atrakcje w Jantarze

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Niezawodna ochrona przed wodą

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Luksusowe wille w Konstancinie

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Zamawianie online

Rola gier w rozwoju dzieci

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Niebo nad Polską pełne samolotów

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Wesele i Kawalerski w Górach

Kamizelka wraca na salony

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Zakupy z personal shopperem

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Mały biznes, duży zasięg

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Medical App Development

Wdrażanie HACCP Warszawa

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Czy warto zlecić remont firmie?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Zatańcz ze mną!

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jak działa SMS API

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Problemy ze snem?

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Druk 3D z nylonem

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

5 pomysłów na zabawę z psem

Tak to miało być...

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

To nie musi kosztować...

Co ile ćwiczyć brzuch?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Ta która przeżyła...

Buty do tańca towarzyskiego

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Paranoja

Skup książek Warszawa

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama