• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

 

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Co wędkarz powinien kupić pod koniec zimy?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

10 pomysłów na wyjazd weekendowy w 2020

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

5 pomysłów na prezent ślubny

Zatańcz ze mną!

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Zakład o największy hit lata?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Tu o bezpieczeństwo dba Pikuś - ubezpieczenie nie tylko dla Uczniów

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Naprawa iphone

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Zakupy z personal shopperem

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Specjalny wysłannik donosi...

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Kurs języka polskiego: grupowy, indywidualny, a może specjalistyczny?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Najlepsze marki wędkarskie w niskich cenach

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jak mieszka się na Mokotowie?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Sprzęt i akcesoria niezbędne do wędkowania

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Muzyka, której szukasz

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Medical App Development

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Problemy ze snem?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Emocje coraz bliżej

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Rodzaje bonusów bukmacherskich i ich zalety dla typerów

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Niebo nad Polską pełne samolotów

Repertuar Warszawskich teatrów w styczniu

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Tak to miało być...

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Rola gier w rozwoju dzieci

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

To nie musi kosztować...

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

5 powodów dla których warto skorzystać z firmy przeprowadzkowej w Warszawie

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki