• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Problemy ze snem?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Kamizelka wraca na salony

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Medical App Development

Niebo nad Polską pełne samolotów

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Zakupy z personal shopperem

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Specjalny wysłannik donosi...

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Muzyka, której szukasz

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

To nie musi kosztować...

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Naprawa iphone

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Zatańcz ze mną!

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Zamawianie online

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Ta która przeżyła...

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Paranoja

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

5 pomysłów na prezent ślubny

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Rola gier w rozwoju dzieci

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

5 pomysłów na zabawę z psem

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Tak to miało być...

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki