• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Problemy ze snem?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Paranoja

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Rola gier w rozwoju dzieci

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Zatańcz ze mną!

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

5 pomysłów na prezent ślubny

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Medical App Development

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Tak to miało być...

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

5 pomysłów na zabawę z psem

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Druk 3D z nylonem

Zamawianie online

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Wdrażanie HACCP Warszawa

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Specjalny wysłannik donosi...

Ta która przeżyła...

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Naprawa iphone

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Luksusowe wille w Konstancinie

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

To nie musi kosztować...

Zakupy z personal shopperem

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Kamizelka wraca na salony

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Niebo nad Polską pełne samolotów

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak mieszka się na Mokotowie?

Atrakcje w Jantarze

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Muzyka, której szukasz

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Polecane

Ubezpieczenia szkolne





Głos Polonii

 



Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter
Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

W ten weekend

Reklama

Polecamy

Ciekawostki