• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

 

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Medical App Development

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Muzyka, której szukasz

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Zamawianie online

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Zatańcz ze mną!

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Zamki i pałace na Morawach

5 pomysłów na prezent ślubny

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Kamizelka wraca na salony

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

To nie musi kosztować...

Tak to miało być...

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Paranoja

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Kursy maturalne w Warszawie

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Ta która przeżyła...

Jak mieszka się na Mokotowie?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Problemy ze snem?

Druk 3D z nylonem

Zakupy z personal shopperem

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Specjalny wysłannik donosi...

Luksusowe wille w Konstancinie

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Czy warto zlecić remont firmie?

Naprawa iphone

Rola gier w rozwoju dzieci

Atrakcje w Jantarze

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

5 pomysłów na zabawę z psem

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki