• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Idealne kosze prezentowe na Święta

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Luksusowe wille w Konstancinie

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Naprawa iphone

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Druk 3D z nylonem

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Wesele i Kawalerski w Górach

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Jak mieszka się na Mokotowie?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

5 pomysłów na zabawę z psem

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

To nie musi kosztować...

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Kursy maturalne w Warszawie

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Problemy ze snem?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Muzyka, której szukasz

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Książki szkolne dla najmłodszych

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Medical App Development

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Co ile ćwiczyć brzuch?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Czy warto zlecić remont firmie?

Tak to miało być...

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Wdrażanie HACCP Warszawa

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

5 pomysłów na prezent ślubny

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Specjalny wysłannik donosi...

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Zatańcz ze mną!

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Kamizelka wraca na salony

Zakupy z personal shopperem

Paranoja

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Zamki i pałace na Morawach

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Ta która przeżyła...

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Atrakcje w Jantarze

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Zamawianie online

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Rola gier w rozwoju dzieci

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki