• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Czy warto zlecić remont firmie?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

5 pomysłów na zabawę z psem

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Druk 3D z nylonem

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Luksusowe wille w Konstancinie

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Rola gier w rozwoju dzieci

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Kamizelka wraca na salony

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Paranoja

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Tak to miało być...

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Specjalny wysłannik donosi...

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Medical App Development

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Atrakcje w Jantarze

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Zamawianie online

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Kursy maturalne w Warszawie

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Zamki i pałace na Morawach

To nie musi kosztować...

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Zatańcz ze mną!

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

5 pomysłów na prezent ślubny

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Ta która przeżyła...

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Muzyka, której szukasz

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Jak mieszka się na Mokotowie?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Zakupy z personal shopperem

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Problemy ze snem?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Wdrażanie HACCP Warszawa

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Naprawa iphone

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki