wolnasobota.pl: Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Atrakcje w Jantarze

Buty do tańca towarzyskiego

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Skup książek Warszawa

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jak działa SMS API

Rola gier w rozwoju dzieci

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Ta która przeżyła...

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Gdzie pływać na desce SUP na Podlasiu?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Muzyka, której szukasz

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Zakupy z personal shopperem

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Tak to miało być...

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Medical App Development

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Wesele i Kawalerski w Górach

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Naprawa iphone

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Marketing outsourcingowy

5 kolekcji dywanów do salonu

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Zatańcz ze mną!

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

To nie musi kosztować...

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Niezawodna ochrona przed wodą

Specjalny wysłannik donosi...

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Wdrażanie HACCP Warszawa

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Idealne kosze prezentowe na Święta

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jak mieszka się na Mokotowie?

Paranoja

Czy warto zlecić remont firmie?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

5 pomysłów na prezent ślubny

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Druk 3D z nylonem

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Kamizelka wraca na salony

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Kursy maturalne w Warszawie

Zamawianie online

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Mały biznes, duży zasięg

Luksusowe wille w Konstancinie

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Książki szkolne dla najmłodszych

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

5 pomysłów na zabawę z psem

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Problemy ze snem?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Zamki i pałace na Morawach

Co ile ćwiczyć brzuch?

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama