wolnasobota.pl: Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Kamizelka wraca na salony

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

5 pomysłów na zabawę z psem

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Luksusowe wille w Konstancinie

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Tak to miało być...

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Kursy maturalne w Warszawie

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Atrakcje w Jantarze

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Czy warto zlecić remont firmie?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

5 pomysłów na prezent ślubny

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Medical App Development

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Książki szkolne dla najmłodszych

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Zatańcz ze mną!

Zamawianie online

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Wdrażanie HACCP Warszawa

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Druk 3D z nylonem

To nie musi kosztować...

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Wesele i Kawalerski w Górach

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Paranoja

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Co ile ćwiczyć brzuch?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Problemy ze snem?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Ta która przeżyła...

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Rola gier w rozwoju dzieci

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Specjalny wysłannik donosi...

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Naprawa iphone

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Zakupy z personal shopperem

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Zamki i pałace na Morawach

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Idealne kosze prezentowe na Święta

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Muzyka, której szukasz

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama