• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

 

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Naprawa iphone

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Ta która przeżyła...

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Kursy maturalne w Warszawie

Idealne kosze prezentowe na Święta

Problemy ze snem?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Tak to miało być...

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Luksusowe wille w Konstancinie

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Atrakcje w Jantarze

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Druk 3D z nylonem

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Paranoja

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Kamizelka wraca na salony

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Zamawianie online

Niebo nad Polską pełne samolotów

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

To nie musi kosztować...

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

5 pomysłów na zabawę z psem

Zakupy z personal shopperem

Wdrażanie HACCP Warszawa

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Zamki i pałace na Morawach

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Specjalny wysłannik donosi...

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Jak mieszka się na Mokotowie?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Zatańcz ze mną!

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Medical App Development

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

5 pomysłów na prezent ślubny

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Rola gier w rozwoju dzieci

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Muzyka, której szukasz

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Czy warto zlecić remont firmie?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki