wolnasobota.pl: Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Czy warto zlecić remont firmie?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Tak to miało być...

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Specjalny wysłannik donosi...

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

5 kolekcji dywanów do salonu

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Muzyka, której szukasz

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Problemy ze snem?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Wesele i Kawalerski w Górach

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Niezawodna ochrona przed wodą

Niebo nad Polską pełne samolotów

Luksusowe wille w Konstancinie

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Zakupy z personal shopperem

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Mały biznes, duży zasięg

To nie musi kosztować...

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

5 pomysłów na prezent ślubny

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Atrakcje w Jantarze

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Kursy maturalne w Warszawie

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Jak mieszka się na Mokotowie?

Skup książek Warszawa

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Paranoja

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Wdrażanie HACCP Warszawa

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Jak działa SMS API

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

5 pomysłów na zabawę z psem

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Książki szkolne dla najmłodszych

Gdzie pływać na desce SUP na Podlasiu?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Naprawa iphone

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Zatańcz ze mną!

Medical App Development

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Buty do tańca towarzyskiego

Rola gier w rozwoju dzieci

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Druk 3D z nylonem

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Kamizelka wraca na salony

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Zamawianie online

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Ta która przeżyła...

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Zamki i pałace na Morawach

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama