• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Zatańcz ze mną!

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Jak mieszka się na Mokotowie?

Naprawa iphone

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Problemy ze snem?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Rola gier w rozwoju dzieci

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Zakupy z personal shopperem

To nie musi kosztować...

Niebo nad Polską pełne samolotów

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Specjalny wysłannik donosi...

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

5 pomysłów na prezent ślubny

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Muzyka, której szukasz

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Tak to miało być...

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Medical App Development

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Tu o bezpieczeństwo dba Pikuś - ubezpieczenie nie tylko dla Uczniów

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki