• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Problemy ze snem?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Zatańcz ze mną!

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Tak to miało być...

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Naprawa iphone

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Jak mieszka się na Mokotowie?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Specjalny wysłannik donosi...

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Medical App Development

5 pomysłów na zabawę z psem

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

To nie musi kosztować...

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Muzyka, której szukasz

Kamizelka wraca na salony

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Zakupy z personal shopperem

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Rola gier w rozwoju dzieci

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

5 pomysłów na prezent ślubny

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki